Lämpimien päivien saapuessa monet ihmiset kokevat tyypillisiä kevätväsymyksen oireita. Siirtyminen pimeistä ja lyhyistä talvikuukausista valoisampiin ja pidempiin kevätpäiviin on haaste kehon kannalta. Tutustu tässä, miten yksinkertaisilla toimenpiteillä voit palauttaa energiasi ja voittaa kevätväsymyksen.
Aloita päivä menemällä ulos 10–15 minuutiksi nauttimaan aamun auringosta – mieluiten heti herättyäsi. Tämä pieni tapa auttaa kehoa säätämään vuorokausirytmiä, eli sisäistä kelloa, joka ohjaa unta ja hereilläoloa. Aamun luonnonvalo kertoo keholle, että on aika herätä ja olla virkeä, mikä voi nostaa fiilistä ja antaa lisää energiaa koko päiväksi.
Jotta jaksat arjessa ja voit hyvin, keho tarvitsee tärkeitä ravintoaineita. Esimerkiksi magnesium, B-vitamiinit ja D-vitamiini ovat avainasemassa energiantuotannossa, mielialan tasapainottamisessa ja paremmassa unessa. Magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan ja parantaa unen laatua, jotta heräät virkeämpänä. B-vitamiinit puolestaan muuttavat ruoan energiaksi, joten kehosi pysyy käynnissä koko päivän. D-vitamiini, eli se kuuluisa “aurinkovitamiini”, kohottaa mielialaa ja tukee vastustuskykyä. Kun panostat näihin ravinteisiin, tunnet olosi energisemmäksi ja voit paremmin joka päivä.