Ilmainen toimitus yli 30 € tilauksiin
100 päivän avoin kauppa
Nopea toimitus
Ilmainen toimitus yli 30 € tilauksiin
100 päivän avoin kauppa
Nopea toimitus

ALE! Saat monista tuotteista jopa -20%!

D-vitamiini: D-vitamiini: Elintärkeä terveydelle

Teho, puutos, annostus, sivuvaikutukset, yliannostus

27. syysk. 2022
D-vitamiini: D-vitamiini: Elintärkeä terveydelle

D-vitamiini varmistaa luuston terveyden ja osallistuu moniin ihmiskehon
aineenvaihduntaprosesseihin. Toisin kuin kaikkien muiden vitamiinien tarvetta ei voida tyydyttää pelkällä ravinnolla, ja vitamiinin puute voi aiheuttaa vakavia sairauksia. Siksi riittävä D-vitamiinin saanti on tärkeää.





24,99 €

Varastossa

7,90 €

Varastossa

D3-vitamiini 1000 IU (25 µg)
Vitality Nutritionals
D3-vitamiini 1000 IU (25 µg)
120 kapselia
(0)
18,99 €

Varastossa

D-Vitamine Extra
NaturaMed Pharma
D-Vitamine Extra
60 tablettia
(0)
16,20 €

Varastossa

D3-vitamiini 1000 plus K2 45
Vitality Nutritionals
D3-vitamiini 1000 plus K2 45
90 kapselia
(3)
22,99 €

Varastossa

Vitagen Monivitamiini
Vitality Nutritionals
Vitagen Monivitamiini
120 kapselia
(4)
24,99 €

Varastossa

Astaxanthin Royal
Vitality Nutritionals
Astaxanthin Royal
60 kapselit
(5)
32,90 €

Varastossa

Vision Formula
Vitality Nutritionals
Vision Formula
60 kapselia
(0)
44,99 €

Varastossa

D3-Vitamiinitipat 2500 IU (62.5 μg)
Vitality Nutritionals
D3-Vitamiinitipat 2500 IU (62.5 μg)
30 ml
(3)
42,90 €

Varastossa

OmegaMed Extra D+E
NaturaMed Pharma
OmegaMed Extra D+E
300 kapselia
(0)
81,80 €

Varastossa

Rosenrot Natural
NaturaMed Pharma
Rosenrot Natural
60 tablettia
(0)
41,00 €

Varastossa

-20%
MarineOlive
NaturaMed Pharma
MarineOlive
120 kapselia
(0)
32,80 €
41,00 €

Varastossa

Suositellut tuotteet
24,99 €

Varastossa

7,90 €

Varastossa

D3-vitamiini 1000 IU (25 µg)
Vitality Nutritionals
D3-vitamiini 1000 IU (25 µg)
120 kapselia
(0)
18,99 €

Varastossa

D-Vitamine Extra
NaturaMed Pharma
D-Vitamine Extra
60 tablettia
(0)
16,20 €

Varastossa

D3-vitamiini 1000 plus K2 45
Vitality Nutritionals
D3-vitamiini 1000 plus K2 45
90 kapselia
(3)
22,99 €

Varastossa

Vitagen Monivitamiini
Vitality Nutritionals
Vitagen Monivitamiini
120 kapselia
(4)
24,99 €

Varastossa

Astaxanthin Royal
Vitality Nutritionals
Astaxanthin Royal
60 kapselit
(5)
32,90 €

Varastossa

Vision Formula
Vitality Nutritionals
Vision Formula
60 kapselia
(0)
44,99 €

Varastossa

D3-Vitamiinitipat 2500 IU (62.5 μg)
Vitality Nutritionals
D3-Vitamiinitipat 2500 IU (62.5 μg)
30 ml
(3)
42,90 €

Varastossa

OmegaMed Extra D+E
NaturaMed Pharma
OmegaMed Extra D+E
300 kapselia
(0)
81,80 €

Varastossa

Rosenrot Natural
NaturaMed Pharma
Rosenrot Natural
60 tablettia
(0)
41,00 €

Varastossa

-20%
MarineOlive
NaturaMed Pharma
MarineOlive
120 kapselia
(0)
32,80 €
41,00 €

Varastossa


D-vitamiini: D-vitamiini: Elintärkeä terveydelle

Mihin elimistö tarvitsee D-vitamiinia?

Toisin kuin nimestä voi päätellä, D-vitamiini ei itse asiassa ole vitamiini, vaan hormoni, jota elimistö voi tuottaa auringonvalon avulla. Se on erityisen tärkeä luuston, hampaiden ja nivelten rakentamisessa, ja se osallistuu myös seuraaviin kehon prosesseihin:

  • Hallitsevat kalsiumin imeytymistä suolistossa.
  • Ehjä immuunijärjestelmä ja puolustus infektioita vastaan.
  • Elimistön omien antibioottien synteesi
  • Rakentaa ja ylläpitää normaalia lihastoimintaa
  • Normaali solunjakautuminen
  • Kehon tulehduksen vähentäminen
  • Hormonaalinen tasapaino
  • Hapetusstressin vähentäminen
  • Optimaalinen viestintä solujen välillä
  • Sisäinen rauha ja parempi uni
  • Joustavampi stressinsietokyky 
  • Psyykkinen suorituskyky
  • Elinvoima ja keskittymiskyky

Monet ihmiset tarvitsevat enemmän D-vitamiinia, esimerkiksi vanhukset, lapset ja myös ihmiset, jotka eivät juurikaan vietä aikaa ulkona, joilla on tumma ihonväri tai jotka pukeutuvat hyvin peittävästi. Terveysasiantuntijat neuvovat näissä tapauksissa käyttämään ravintolisiä. Englannissa mennään vielä askeleen pidemmälle: Nyt kun monet ihmiset pysyttelevät kotona, Englannin terveysviranomainen neuvoo kaikkia ottamaan päivittäin lisää D-vitamiinilisää.
(Lähde: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/)

Miten D-vitamiini imeytyy? 

D-vitamiini on ainoa vitamiini, joka ei ainoastaan imeydy ravinnosta, vaan jota keho voi myös itse tuottaa. Koska D-vitamiinia on elintarvikkeissa vain hyvin pieniä määriä, sen riittävä saanti pelkästään ravinnon kautta on erittäin vaikeaa. Saksan ravitsemusyhdistyksen (DGE) mukaan saksalaiset nuoret ja aikuiset saavat ravinnosta vain 10–20 prosenttia päivittäisestä tarpeestaan – elimistö tuottaa suurimman osan vitamiinista auringonvalon avulla ihossa. 

Kesällä 15 minuuttia auringonvaloa päivässä riittää elimistölle vitamiinin päivittäisen tarpeen tuottamiseen. Jopa pilvisinä päivinä UV-säteily riittää yleensä varmistamaan riittävän tuotannon. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että jopa 60 prosentilla saksalaisista on riittämätön D-vitamiinitaso. Syyt tähän ovat moninaiset ja liittyvät elämäntapaan, elinympäristöön tai sairauksiin, jotka heikentävät D-vitamiinin saantia. Useat epäsuotuisat tekijät yhdessä voivat myös yhteisvaikutuksellaan vaikeuttaa vitamiinin riittävää saantia.

Mitä tapahtuu, jos sinulla on D-vitamiinin puute?

D-vitamiinin puute on erityisen yleistä Pohjois-Euroopassa talvikuukausina. Yksi syy tähän on se, että suurin osa väestöstä viettää tuolloin vähemmän aikaa ulkona kuin lämpimänä vuodenaikana. Auringon matala asento loka-maaliskuun välisenä aikana kaikilla pohjoisella pallonpuoliskolla sijaitsevilla alueilla, esimerkiksi Rooman pohjoispuolella, estää kuitenkin
UV-säteiden riittävän määrän pääsyn iholle jopa säännöllisillä ulkoiluhetkillä. Vaikka D-vitamiinivarastoja kannattaa täydentää kesäkuukausina viettämällä paljon aikaa ulkona, D-vitamiinitaso laskee rajusti jo muutaman viikon kuluttua ilman riittävää vitamiinin saantia.

D-vitamiinin puute: Oireet

Alhainen D-vitamiini taso ilmenee aluksi epätyypillisinä oireina, kuten väsymyksenä ja uupumuksena, pessimisminä ja masentuneena mielialana, haluttomuutena, hermostuneisuutena, helppona kiihtyvyytenä, unihäiriöinä, makeisten himona tai hampaiden reikiintymisenä ja ieninfektioina.

D-vitamiinitasot: Kuinka paljon D-vitamiinia elimistö tarvitsee?

DGE suosittelee 15–65-vuotiaille nuorille ja aikuisille 800 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivässä, jos elimistö ei pysty tuottamaan D-vitamiinia itse. Tämä vastaa noin 20 mikrogrammaa vitamiinia. Eri D-vitamiiniasiantuntijoiden mukaan tämä annos riittää kuitenkin vain vähimmäisvaatimusten täyttämiseen ja suojaamaan vitamiinin puutostauteja vastaan. Jotta D-vitamiinitaso pysyisi jatkuvasti vaaditulla tasolla, asiantuntijat kehottavatkin aikuisia, joiden paino on 70 kg, ottamaan keskimäärin 5 000 IU:n päivittäisen annoksen.

Yksilöllisen tarpeen määrittäminen verikokeella

Vauvoilla, lapsilla, raskaana olevilla naisilla ja erilaisista sairauksista kärsivillä henkilöillä on erilainen D-vitamiinin tarve. Lisäksi monilla muilla tekijöillä on merkitystä D-vitamiinin saannissa. Suositellut ohjeet optimaalisen D-vitamiiniannoksen laskemiseksi ovat siksi vain suuntaa antavia. Verikoe on välttämätön sen selvittämiseksi, kuinka korkea D-vitamiinitasosi on.

D-vitamiinilisät: onko niiden ottaminen järkevää?

Etenkin talvikuukausina D-vitamiinitasoa on vaikea pitää jatkuvasti riittävän korkealla. Koska aurinko ei riitä, eikä D-vitamiinin tarvetta voida kattaa pelkästään ruokavaliolla, suositellaan D-vitamiinin ottamista ravintolisien muodossa.


Suositellut tuotteet
Lectinect D-vitamiini 80 µg (3200 IU)
7,90 €

Varastossa

D3-vitamiini 1000 IU (25 µg)
18,99 €

Varastossa

D-Vitamine Extra
D-Vitamine Extra
(0)
60 tablettia
16,20 €

Varastossa


Etusi
  • ILMAINEN TOIMITUS
    yli 30 euron tilauksille
  • 100 PÄIVÄN AVOIN KAUPPA
    jos et ole tyytyväinen
  • SÄÄSTÄ JOPA 20 %
    Paljousalennuksellamme ja 5% ostobonuksella
  • HELPPO MAKSAMINEN
    Klarna, luottokortti, MobilePay

Suositellut tuotteet
D-vitamiini 2500 IU ja K2-vitamiini 100 µg kapseleissa
D-vitamiini 2500 IU ja K2-vitamiini 100 µg kapseleissa
(3)
Vitamin D 2500 IU (62.5 µg) plus Vitamin K2 100 mcg kapselissa
24,99 €

Varastossa

Lectinect D-vitamiini 80 µg (3200 IU)
Lectinect D-vitamiini 80 µg (3200 IU)
(0)
D-vitamiini – se tärkeä ”aurinkovitamiini”
7,90 €

Varastossa

D3-vitamiini 1000 IU (25 µg)
D3-vitamiini 1000 IU (25 µg)
(0)
D-vitamiini - avain terveyteesi
18,99 €

Varastossa

D-Vitamine Extra
D-Vitamine Extra
(0)
D-vitamiini – vastustuskyvylle, luustolle ja lihaksille
16,20 €

Varastossa


Etusi
  • ILMAINEN TOIMITUS
    yli 30 euron tilauksille
  • 100 PÄIVÄN AVOIN KAUPPA
    jos et ole tyytyväinen
  • SÄÄSTÄ JOPA 20 %
    Paljousalennuksellamme ja 5% ostobonuksella
  • HELPPO MAKSAMINEN
    Klarna, luottokortti, MobilePay