D-vitamiinin ostaminen - mikä on tärkeää?

Toisin kuin nimestä voi päätellä, D-vitamiini ei itse asiassa ole vitamiini vaan pikemminkin hormoni. Kun keho altistuu riittävästi auringolle, se voi tuottaa tätä hormonia riittävästi. Mutta arkielämämme tuskin sallii pidempiaikaista ja varsinkaan päivittäistä oleskelua auringossa. Etenkään talvella länsimaisissa teollisuusmaissa auringonpaiste ei riitä riittävän korkean D-vitamiinitason saavuttamiseen. Siksi D-vitamiinin korvaaminen voi olla hyödyllistä.

Lisätietoja hallituksen suosituksesta on saatavilla osoitteessa

 https://www.nutraingredients.com/Article/2020/10/16/UK-gov-urges-vit-D-supplementation-in-fight-against-Covid-19 

 https://www.theguardian.com/world/2020/nov/14/covid-uk-government-requests-guidance-on-vitamin-d-use 

Mitä D-vitamiini voi tehdä sinulle?

Riippumatta siitä, ostatko D-vitamiinia 20000, D-vitamiinia 10000 IU tai D-vitamiinia 2000
IU - elintärkeällä aineella voi olla myönteinen vaikutus kehon eri prosesseihin.

• -->
• Saadaksesi lisätietoa, katso:
• https://www.nutraingredients.com/Article/2020/12/21/Experts-send-Vitamin-D-and-Covid-19-open-letter-to-world-s-governments
• https://www.nutraingredients.com/Article/2020/11/04/Study-Elderly-patients-previously-on-vitamin-D3-supplements-more-likely-to-survive-COVID-19
• https://www.nutraingredients.com/Article/2020/10/09/Review-suggests-vitamin-K-as-potential-missing-link-in-COVID-19
• Vakaus ja liikkuvuus: D-vitamiinilla on merkitystä luuston ja nivelten rakentamisessa. Terveet luut ja nivelet ovat
  puolestaan edellytys liikkuvuudelle, joustavuudelle ja vakaudelle. D-vitamiini on vastuussa siitä, että kalsium imeytyy suolistosta ja varastoituu luihin.  Näin hormoni voi aktiivisesti tukea luuston terveyttä.
• Vahva puolustus: Terve ja toimiva immuunijärjestelmä on elinvoimaisen elämän perusedellytys. D-vitamiini voi tukea elimistön puolustusjärjestelmän normaalia toimintaa. Ennen kaikkea sillä on moduloiva vaikutus. Tämä tarkoittaa, että liian voimakasta puolustusreaktiota voidaan vaimentaa. Toisaalta D-vitamiini voi tukea heikkoa immuunijärjestelmää taistelussa viruksia, bakteereja ja muita taudinaiheuttajia vastaan.
• Keskittyminen ja suorituskyky: Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on korkea D-vitamiinitaso, pystyvät keskittymään paremmin kuin ihmiset, joiden veressä on vähemmän D-vitamiinia.  Voit siis aktiivisesti tukea henkistä suorituskykyäsi D-vitamiinilla.
• Solujen terveys: Kehossamme on miljardeja soluja. Terveytemme ja hyvinvointimme kannalta on tärkeää, että
  nämä solut toimivat eivätkä muutu.  D-vitamiinilla voi olla tärkeä merkitys soluterveyden kannalta.

D-vitamiinin ostaminen - mihin tulisi kiinnittää huomiota?

Jos haluat ostaa D3-vitamiinia, huomaat, että ravintolisien valikoima on laaja. Kerromme, mihin sinun kannattaa todella kiinnittää huomiota ostaessasi.

1. Tuotteet ja annosmuodot
2. D-vitamiinin variantit
3. Annostus ja ainesosat
4. Käyttö ja sietokyky
5. Lisäaineet ja allergeenit
6. Hinta-laatusuhde
7. Tyytyväisyystakuu

Tuotteet ja annosmuodot

Voit ostaa D-vitamiinitippoja tai valita muun annostelumuodon, kuten tabletit tai
kapselit.  Kerromme tärkeimmät edut ja haitat.

• D-vitamiini tipat

Nestemäiset pisarat koostuvat enimmäkseen D-vitamiinista ja kantajaöljystä. Kantavana
öljynä voi toimia auringonkukka- tai oliiviöljy. D-vitamiinipisarat ovat erittäin tuottavia. Usein 1 tippa päivittäisenä annoksena riittää kattamaan tarpeen. Mutta pisaroilla on vielä enemmän etuja. D-vitamiini on rasvaliukoinen. Tämä tarkoittaa, että se voi imeytyä elimistöön vain yhdessä rasvan kanssa. Tipat ovat öljyinen liuos, joten optimaalinen imeytyminen on varmistettu. Lapset ja jopa pikkulapset voivat helposti ottaa tippoja.

• D-vitamiini kapselit

D-vitamiinikapselit koostuvat kapselin kuoresta ja öljyyn liuotetusta D-vitamiinista. Tippojen tapaan öljy mahdollistaa paremman imeytymisen suolistossa.

• Osta D-vitamiini tabletteja ja pastilleja

D-vitamiinia on saatavilla myös tabletteina. Kuten tippoja tai kapseleita, voit ostaa
D-vitamiinia 20000 IU, D-vitamiinia 10000 ja muita annoksia. Tabletit ovat mauttomia ja niitä voi annostella helposti ja turvallisesti. Lapsille ja nuorille, jotka eivät vielä pysty nielemään tabletteja, on saatavilla myös pastilleja.

• D-vitamiini variantit

D3- ja D2-vitamiinin välillä voidaan tehdä perusero. Toinen tärkeä ero voidaan tehdä kasviperäisen D-vitamiinin ja eläinperäisen D-vitamiinin välillä.

D-vitamiinia on elintarvikkeissa kahdessa eri muodossa. Kasviperäiset elintarvikkeet sisältävät
pääasiassa D2-vitamiinia, kun taas eläinperäiset tuotteet sisältävät yleensä D3-vitamiinia. Keho voi hyödyntää molempia muotoja, mutta D3-vitamiinin biologinen hyötyosuus on suurempi. Tämä muoto vastaa myös vitamiinia, jota elimistö tuottaa itse.

D2-vitamiini oli pitkään erityisen suosittu ravintolisä vegaanien ja kasvissyöjien keskuudessa, koska vastaavat valmisteet on valmistettu kasviperäisistä aineista. D3-vitamiinin valmistukseen käytetään useimmiten lanoliinia ja muita eläinrasvoja. Nyt on kuitenkin olemassa myös kasviperäistä D3-vitamiinia. Tämä uutetaan jäkälätyypistä, joten se sopii hyvin ihmisille, jotka haluavat luopua eläinperäisistä tuotteista.

D-vitamiinin annostus

D-vitamiinin annossuositukset eroavat toisistaan joissakin tapauksissa merkittävästi.
Esimerkiksi Saksan ravitsemusyhdistys (DGE) suosittelee 800 IU:n saantia päivässä ilman auringonvaloa. Eri D-vitamiiniasiantuntijoiden mukaan tämä annos riittää kuitenkin vain vähimmäisvaatimusten täyttämiseen ja suojaamaan vitamiinin puutostauteja, kuten riisitautia, vastaan. Optimaalisen tason ylläpitämiseksi pitkällä aikavälillä asiantuntijat suosittelevat 5000 IU:n päivittäistä annosta keskimäärin 70 kg:n painoisella keholla.

Se, kuinka paljon D-vitamiinia sinun on otettava päivässä, riippuu käyttämästäsi valmisteesta. Jos ostat 50000 D-vitamiinia, voi riittää, että otat vain yhden tabletin viikossa. Jos taas ostat D-vitamiinia 4000 IU, sinun pitäisi ottaa ravintolisä päivittäin. Periaatteessa päivittäinen
saanti on suositeltavaa. D-vitamiinin puoliintumisaika on melko lyhyt, joten elimistössä voi esiintyä D-vitamiinin puutosta suurilla annoksilla viikoittain lisäravinteista huolimatta.

Käyttö ja sietokyky

D-vitamiini on endogeeninen hormoni, ja se on yleensä hyvin siedetty. Enintään 5000 IU:n
päivittäisellä annoksella ei tunneta sivuvaikutuksia. Jos vitamiinia otetaan hyvin paljon pidemmän ajan kuluessa, voi esiintyä yliannostusta, joka aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia tai jopa tajunnan menetystä.

D-vitamiinin ja K2-vitamiinin yhdistämistä suositellaan, jotta D-vitamiinin vaikutuksia voidaan hyödyntää optimaalisesti. Saatavilla on yhdistelmävalmisteita, joiden avulla voit hyötyä näiden kahden vitamiinin synergiavaikutuksista ilman niiden nauttimista.

Lisäaineet ja allergeenit

Riippumatta siitä, ostatko tabletteja vai öljyä, varmista, että valittu ravintolisä ei sisällä
lisäaineita, kuten säilöntäaineita tai väriaineita.

D-vitamiiniallergiaa ei tunneta, koska se on elintärkeä aine, jota esiintyy myös luonnostaan
elimistössä. Siksi suvaitsemattomuusreaktiot johtuvat useimmiten ravintolisän lisäaineista.

Hinta-laatusuhde

Alhainen hinta ei saisi olla ostopäätöksen ratkaiseva tekijä. Halvat valmisteet on usein
annosteltu hyvin pieniksi. Riittävän korkean D-vitamiinitason saavuttamiseksi on otettava suurempi annos. Niinpä oletettavasti halpa hinta suhteutetaan nopeasti. Jos ostat D-vitamiinisi verkosta, voit yksinkertaisesti tehdä hintavertailun ja huomaat, että on olemassa valmisteita, joiden hinta-laatusuhde on erittäin hyvä.

Tyytyväisyystakuu

D-vitamiini on yleensä hyvin siedetty. Sinulla on edelleen etulyöntiasema, jos tilaat
jälleenmyyjältä, jolla on tyytyväisyystakuu. Jos ilmenee intoleranssia tai jos et ole tyytyväinen, voit palauttaa tuotteen ja saada rahasi helposti takaisin.

Kysymyksiä ja vastauksia D-vitamiinin
ostamisesta

Saatat olla kiinnostunut myös näistä D-vitamiinin ostamista koskevista kysymyksistä ja
vastauksista.

Mistä D-vitamiinia voi ostaa?

Voit helposti ostaa D-vitamiinia verkosta. Päivittäistavarakaupassa tai apteekissa on myös
rajallinen valikoima ravintolisävalmisteita.

Kenelle D-vitamiini sopii ravintolisäksi?

Kun iho altistuu UV-säteilylle, nuori aikuinen voi tuottaa jopa 20 000 IU D3-vitamiinia 30
minuutissa optimaalisissa olosuhteissa. Näitä ihanteellisia olosuhteita on vain läntisissä teollisuusmaissa kesäisin. Talvella auringonsäteiden kulma on kuitenkin liian matala, jolloin elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi D3-vitamiinia. Tämän seurauksena monet ihmiset kärsivät puutoksesta erityisesti talvikuukausina. Ruoassamme on myös harvoin merkittävää D-vitamiinipitoisuutta.

Saksan ravitsemusyhdistyksen (DGE) lausuntojen mukaan jopa 60 prosenttia Saksan väestöstä kärsii D-vitamiinin puutteesta. Tämän vuoksi D-vitamiini sopii ravintolisäksi kaikille ihmisille, jotka haluavat aktiivisesti edistää terveyttään ja hyvinvointiaan. Myös raskaana olevilla ja imettävillä naisilla on lisääntynyt tarve, ja heidän tulisi kiinnittää erityistä huomiota elintärkeän aineen hyvään saantiin.