Sweden
Norway
Rest of Europe
United Kingdom
Deutschland
Österreich
Schweiz
France
ItaliaSisällysluettelo
Näin saat lisäenergiaa
VitaminExpress
Kiireisessä arjessa energia on usein vähissä, ja on tärkeää ymmärtää, miten voimme saada lisää energiaa selvitäksemme paremmin arjen haasteista. Suomessa yli 60 % väestöstä ilmoittaa, että heillä on viikon aikana matalan energian jaksoja. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tehokkaita ja yksinkertaisia keinoja kasvattaa energiatasojasi ja parantaa elämänlaatuasi. Ruokavaliosta, liikuntaan, nukkumiseen ja rentoutumiseen - tässä artikkelissa tarkastelemme erilaisia käytännön tapoja, joiden avulla voit valjastaa itsellesi lisää energiaa ja elää täysillä.
Toiset ihmiset ovat luonnostaan energisempiä, kun taas
toisilla on vaikeuksia aloittaa päivä matalan energiatason vuoksi - tai heillä
ei ole tarpeeksi energiaa selvitäkseen päivästä. Kärsitkö sinä alhaisesta
energiatasosta? Tässä on muutamia hyviä vinkkejä ja neuvoja.
Energiaa koko päiväksi: Näin se onnistuu
Haluatko tuntea olosi energiseksi koko päivän ajan? Me
kaikki haluamme, eikö niin? Tässä on viisi parasta vinkkiä, joiden avulla se
onnistuu. Ensimmäinen vinkki on: älä paina torkkupainiketta!
1. Älä torkuta!
Soiko herätyskellosi? Nouse heti ylös äläkä paina herätyskellon torkkupainiketta. Lyhyet unet vain lisäävät uneliaisuuttasi, eikä se ole hyväksi kehollesi. Sitä paitsi sinulle tulee kiire, jos heräät liian myöhään. Kun herätyskello siis soi - laske 3,2,1... ja nouse ylös!
2. Liiku ensin
Ota tavaksi liikkua hieman ylös noustuasi. Tee muutama harjoitus esim. jooga-aurinkotervehdys, kävele lähiympäristössä tai treenaa puoli tuntia. Se tehostaa verenkiertoa ja todella herättää sinut.
3. Hyvä ja ravitseva ruoka
Terveelliset ateriat antavat keholle energiaa. Terveellinen ruoka tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat elimistön energiansaantia. Etkö aina onnistu syömään terveellisesti? Monivitamiini voi silloin olla hyvä idea. Esimerkiksi B1-vitamiini, joka aktivoi elimistön luonnollista energiaa, ja B6-vitamiini, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.
4. Aktiiviset tauot
Teetkö istumatyötä? Tai istut muuten vain paljon päivän aikana? Pidä taukoja niin usein kuin mahdollista! Nouse ylös, ota lasillinen vettä, käy työkaverin luona tai käy lyhyellä kävelyllä. Jalkojesi säännöllinen venyttely pitää kehosi ja mielesi aktiivisena.
5. Juo paljon vettä
Liian vähäinen nesteen juominen voi aiheuttaa uneliaisuutta tai päänsärkyä. Juo riittävästi: vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä!
Jos noudatat näitä hyviä neuvoja, sinulla on todennäköisesti enemmän energiaa päivittäisessä elämässäsi. Muuten on olemassa myös useita ravintolisiä, jotka auttavat tukemaan energia-aineenvaihduntaa ja vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Suositellut tuotteet
Liittyvät artikkelit
Magnesium: Miksi se on niin tärkeä?
Magnesium ei ole vain tavallinen kivennäisaine - se on avain yli 300 elintärkeään prosessiin kehossamme. Magnesiumilla on korvaamaton rooli elimistömme toiminnassa lihastoimintojen tukemisesta energiatasojen kohottamiseen. Mutta mitä nämä "entsymaattiset prosessit" todella tarkoittavat sinulle? Ajattele niitä kehon sisäisenä koneistona, joka muuttaa ruoan polttoaineeksi. Tutustutaanpa paremmin magnesiumin salaperäiseen maailmaan ja selvitetään, miten se voi muuttaa terveytesi ja hyvinvointisi.
Magnesium: 5 parasta ruoka-ainetta
Vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet muodostavat perustan yleisterveydellemme. Näiden välttämättömien ravintoaineiden puute voi johtaa moniin vakaviin terveysongelmiin.
Riittävä vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti pelkästään päivittäisestä ruokavaliosta voi usein olla haastavaa. Tämän vuoksi yhä useammat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat laadukkaiden monivitamiini- ja kivennäisainekapselien lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon.
Yksi kivennäisaine, joka ansaitsee tässä yhteydessä erityishuomiota, on magnesium. Magnesium on yksi elimistön toiminnan kannalta tärkeimmistä kivennäisaineista, ja sillä on ratkaiseva rooli yli 300 biokemiallisessa reaktiossa. Tämä kivennäisaine osallistuu hermoston toiminnan säätelyyn, lihasten normaaliin toimintaan proteiinisynteesiin ja terveen luuston ylläpitämiseen.
Magnesiumin puute voi aiheuttaa oireita, kuten lihasjännitystä, lieviä kramppeja, heikentynyttä immuunijärjestelmää ja matalampaa energiatasoa. Se voi myös vaikuttaa negatiivisesti sydämen ja verisuonien toimintaan. Magnesiumin tärkeyden huomioiden voi olla haastavaa tyydyttää päivittäiset tarpeet pelkällä ruokavaliolla, erityisesti niiden henkilöiden, joilla on ruokavaliossa rajoituksia.
Vitamiini K2 - tärkeä elimistölle
Keholle välttämättömien vitamiinien joukossa K2-vitamiini saa usein vähemmän huomiota kuin sen tunnetummat sisarukset. Silti tällä aliarvostetulla ravintoaineella on ratkaiseva merkitys terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä. K2-vitamiini, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä menakinoni, on rasvaliukoinen vitamiini, joka auttaa pääasiassa veren hyytymisessä, mutta sen hyödyt eivät lopu tähän. Tässä artikkelissa tutustumme K2:n maailmaan ja paljastamme sen lähteet, vaikutukset ja monet K2-ravintolisän käyttöön liittyvät hyvinvointihyödy
Etusi
- ILMAINEN TOIMITUSyli 30 euron tilauksille
- 100 PÄIVÄN AVOIN KAUPPAjos et ole tyytyväinen
- SÄÄSTÄ JOPA 20 %Paljousalennuksellamme ja 5% ostobonuksella
- HELPPO MAKSAMINENKlarna, luottokortti, MobilePay
Suositellut tuotteet
Etusi
- ILMAINEN TOIMITUSyli 30 euron tilauksille
- 100 PÄIVÄN AVOIN KAUPPAjos et ole tyytyväinen
- SÄÄSTÄ JOPA 20 %Paljousalennuksellamme ja 5% ostobonuksella
- HELPPO MAKSAMINENKlarna, luottokortti, MobilePay