Näin saat lisäenergiaa

Toiset ihmiset ovat luonnostaan energisempiä, kun taas
toisilla on vaikeuksia aloittaa päivä matalan energiatason vuoksi - tai heillä
ei ole tarpeeksi energiaa selvitäkseen päivästä. Kärsitkö sinä alhaisesta
energiatasosta? Tässä on muutamia hyviä vinkkejä ja neuvoja.

Energiaa koko päiväksi: Näin se onnistuu

Haluatko tuntea olosi energiseksi koko päivän ajan? Me
kaikki haluamme, eikö niin? Tässä on viisi parasta vinkkiä, joiden avulla se
onnistuu. Ensimmäinen vinkki on: älä paina torkkupainiketta!

1. Älä torkuta!

Soiko herätyskellosi? Nouse heti ylös äläkä paina herätyskellon torkkupainiketta. Lyhyet unet vain lisäävät uneliaisuuttasi, eikä se ole hyväksi kehollesi. Sitä paitsi sinulle tulee kiire, jos heräät liian myöhään. Kun herätyskello siis soi - laske 3,2,1... ja nouse ylös!

2. Liiku ensin

Ota tavaksi liikkua hieman ylös noustuasi. Tee muutama harjoitus esim. jooga-aurinkotervehdys, kävele lähiympäristössä tai treenaa puoli tuntia. Se tehostaa verenkiertoa ja todella herättää sinut.

3. Hyvä ja ravitseva ruoka

Terveelliset ateriat antavat keholle energiaa. Terveellinen ruoka tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat elimistön energiansaantia. Etkö aina onnistu syömään terveellisesti? Monivitamiini voi silloin olla hyvä idea. Esimerkiksi B1-vitamiini, joka aktivoi elimistön luonnollista energiaa, ja B6-vitamiini, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.

4. Aktiiviset tauot

Teetkö istumatyötä? Tai istut muuten vain paljon päivän aikana? Pidä taukoja niin usein kuin mahdollista! Nouse ylös, ota lasillinen vettä, käy työkaverin luona tai käy lyhyellä kävelyllä. Jalkojesi säännöllinen venyttely pitää kehosi ja mielesi aktiivisena.

5. Juo paljon vettä

Liian vähäinen nesteen juominen voi aiheuttaa uneliaisuutta tai päänsärkyä. Juo riittävästi: vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä!

Jos noudatat näitä hyviä neuvoja, sinulla on todennäköisesti enemmän energiaa päivittäisessä elämässäsi. Muuten on olemassa myös useita ravintolisiä, jotka auttavat tukemaan energia-aineenvaihduntaa ja vähentämään väsymystä ja uupumusta.