Artikkelit

Suunnitteletko lähiaikoina aurinkolomaa ja mietit, miten saisit kauniin rusketuksen mahdollisimman nopeasti? Tai ehkä haluat vain tasaisen, kestävän ja syvän rusketuksen. Sitten tässä on hyvät vinkit juuri sinulle!

Kehomme monimutkaisessa toiminnassa nivelillä on korvaamaton rooli, sillä ne toimivat välttämättöminä saranoina, jotka antavat meille liikkumisvapauden. Ne helpottavat niinkin yksinkertaista toimintoa kuin kävelyä ja niinkin monimutkaisia kuin tanssia, ja nivelten avulla voimme taivuttaa ja kiertää kehoamme sekä suorittaa kaikki päivittäiset liikkeemme vaivattomasti. Nivelten toiminnan ymmärtäminen ja niiden terveyden ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää optimaalisen liikkuvuuden ja hyvinvoinnin varmistamisessa.

Magnesium ei ole vain tavallinen kivennäisaine - se on avain yli 300 elintärkeään prosessiin kehossamme. Magnesiumilla on korvaamaton rooli elimistömme toiminnassa lihastoimintojen tukemisesta energiatasojen kohottamiseen. Mutta mitä nämä "entsymaattiset prosessit" todella tarkoittavat sinulle? Ajattele niitä kehon sisäisenä koneistona, joka muuttaa ruoan polttoaineeksi. Tutustutaanpa paremmin magnesiumin salaperäiseen maailmaan ja selvitetään, miten se voi muuttaa terveytesi ja hyvinvointisi.

Tarvittavien ravintoaineiden ja kivennäisaineiden saaminen pelkän ruokavalion kautta ei ole aina helppoa. Joillekin intoilijoille se on mahdollista, mutta meille muille voi olla hyvä täydentää ruokavaliota monivitamiineilla, jotta varmistat elimistölle tärkeät ravintoaineet. Lue 5 yksinkertaista vinkkiä siitä, mitä sinun kannattaa pitää mielessä, kun valitset tarpeisiisi sopivaa ravintolisää.

Ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) kanssa eläminen on haasteellista ja voi aiheuttaa turhautumista, uupumusta ja henkistä rasitusta ja joskus haitata jopa päivittäisiä askareita. Oireiden tehokas hallinta edellyttää valmistautumista. Asianmukaisen suunnittelun ja tietämyksen avulla voit vähentää epämukavuutta ja rajoittaa oireita, jotka vaikuttavat päivittäiseen toimintaasi.

Jokaisella IBS:ää sairastavalla henkilöllä on yksilölliset kokemuksensa ja laukaisevat tekijänsä, minkä vuoksi on haastavaa määritellä diagnoosiin perustuvaa hoitomenetelmää. Tietoa ei ole aina helppo löytää, joten olemme tehneet työtä puolestasi, jotta voit helposti saada selkeän käsityksen sairaudesta.

Kiireisessä arjessa jokainen meistä kokee stressiä aika ajoin. Työ, opiskelu, määräajat, perhe, urheilu ja sosiaalinen elämä voivat johtaa väsymyksen ja uupumuksen tunteeseen. Terveen ja stressittömän elämän saavuttamiseksi on ratkaisevan tärkeää varata aikaa todelliseen lepoon ja rentoutumiseen. Tämä antaa keholle mahdollisuuden palautua pitkittyneistä stressijaksoista. Lue kolme yksinkertaista vinkkiämme, joiden avulla voit selviytyä stressistä parhaalla mahdollisella tavalla.

Virtsaamisvaikeudet ovat yleinen terveysongelma, joka koskettaa jopa 50 prosenttia yli 60-vuotiaista miehistä, ja se johtuu usein ikääntymiseen liittyvistä eturauhasen muutoksista. Tila tunnetaan nimellä eturauhasen hyvänlaatuinen liikakasvu. Virtsaamisongelmien tiedostaminen on tärkeää, jotta nämä hankalat oireet voidaan tunnistaa ja hakeutua hoitoon. Tässä artikkelissa tarkastelemme 10 yleistä virtsaamisongelmien merkkiä, jotka sinun on hyvä tietää.

Keholle välttämättömien vitamiinien joukossa K2-vitamiini saa usein vähemmän huomiota kuin sen tunnetummat sisarukset. Silti tällä aliarvostetulla ravintoaineella on ratkaiseva merkitys terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä. K2-vitamiini, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä menakinoni, on rasvaliukoinen vitamiini, joka auttaa pääasiassa veren hyytymisessä, mutta sen hyödyt eivät lopu tähän. Tässä artikkelissa tutustumme K2:n maailmaan ja paljastamme sen lähteet, vaikutukset ja monet K2-ravintolisän käyttöön liittyvät hyvinvointihyödy

Jokainen meistä käy läpi vaihdevuodet. Useimmilla naisilla vaihdevuodet alkavat 45-55 vuoden iässä. On raportoitu, että noin kolme neljästä naisesta kokee kuukautisiin liittyviä vaihdevuosioireita. Kaikilla oireet eivät ole yhtä selkeitä ja kuukautiskierto vaihtelee yksilöllisesti. Useimmilla naisilla kuukautiset muuttuvat tavalla, jota ei koeta myönteiseksi.

Vaihdevuodet ovat elämänvaihe, jolloin munasarjat hiipuvat ja lopettavat estrogeenin tuotannon lopullisesti. Esiintyvät oireet johtuvat elimistön alhaisesta estrogeenitasosta. Vaihdevuosien merkkejä on useita, mutta tähän artikkeliin olemme keränneet niistä 14.

Kiireisessä arjessa energia on usein vähissä, ja on tärkeää ymmärtää, miten voimme saada lisää energiaa selvitäksemme paremmin arjen haasteista. Suomessa yli 60 % väestöstä ilmoittaa, että heillä on viikon aikana matalan energian jaksoja. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tehokkaita ja yksinkertaisia keinoja kasvattaa energiatasojasi ja parantaa elämänlaatuasi. Ruokavaliosta, liikuntaan, nukkumiseen ja rentoutumiseen - tässä artikkelissa tarkastelemme erilaisia käytännön tapoja, joiden avulla voit valjastaa itsellesi lisää energiaa ja elää täysillä.

Monet käyttävät ravintolisiä päivittäin, joten on hyvä tietää, milloin ravintolisiä kannattaa ottaa. Jotkin ravintolisät olisi hyvä ottaa aterian yhteydessä, kun taas toiset vaikuttavat paremmin eri aikaan otettuna. Entä mitä ravintoaineita voit turvallisesti yhdistää keskenään? Tässä artikkelissa annamme sinulle hyödyllistä tietoa ravintolisien käyttöön liittyen.

On olemassa useita suosituksia, jotka voivat auttaa sinua ravintolisien käytössä. Kerromme tässä vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden imeytymisestä ja käyttösuosituksista.