Magnesiumin ostaminen - mikä on tärkeää?

Magnesium on kivennäisaineiden supertähti, ja se on yhä suositumpi ravintolisä. Syynä tähän on se, että jopa 75 prosenttia väestöstä kärsii magnesiumin puutteesta. Täältä saat selville, millä asioilla on oikeasti merkitystä, jos haluat ostaa magnesiumia.

Miksi sinun pitäisi ottaa magnesiumia?

• rentouttaa lihaksia ja ehkäisee lihaskramppeja
• laajentaa verisuonia ja edistää verenkiertoa
• on luonnollinen stressiä ehkäisevä aine
• edistää sisäistä rauhaa ja rentoutumista
• säätelee ja alentaa korkeaa verenpainetta
• tärkeä vahvoille luille ja hampaille
• lisää energiaa ja suorituskykyä
• lisää hapen saantia
• auttaa migreeniin ja korvien soimiseen
• vakauttaa verensokeria
• ehkäisee rytmihäiriöitä
• edistää rasvanpolttoa
• varmistaa lämpimät kädet ja jalat

Mikä magnesiumravintolisä on paras?

Magnesiumin muotoja ja tuotteita on niin paljon erilaisia, että jopa sisäpiirin on vaikea
vastata tähän kysymykseen. Meidän mielestämme paras on magnesiumlisä, jota otat
säännöllisesti, joka päivä. Se tarkoittaa magnesiumvalmistetta, jota siedät hyvin ja joka on sinulle henkilökohtaisesti hyväksi - koska magnesium voi todella kehittää ihmeellisen vaikutuksensa vain, jos otat sitä päivittäin.

Ostaessasi magnesiumia, sinun tulisi ottaa huomioon seuraavat:

1. Alkuaine magnesiumin määrä
2. Magnesiumyhdiste
3. Imeytyminen (biologinen hyötyosuus)
4. Yhteensopivuus
5. Annostusmuoto
6. Annostus ja käyttö
7. Hinta-laatusuhde

Millaisia magnesiumyhdisteitä on olemassa?

100-prosenttisesti puhdas magnesium ei sovellu ravintolisäksi. Se on epävakaa ja erittäin
reaktiivinen. Magnesiumia esiintyy luonnossa myös magnesiumyhdisteenä.

On olemassa suuri määrä erilaisia magnesiumyhdisteitä. Jokaisella yhdisteellä on hieman erilainen terapeuttinen ominaisuus, imeytymisnopeus ja vaikutus.

• magnesiumoksidi
• magnesiumhydroksidi
• magnesiumglysinaatti
• magnesiummalaatti
• magnesiumaspartaatti
• magnesiumkloridi
• magnesiumsitraatti
• magnesiumfosfaatti
• magnesiumorotaatti
• magnesiumglukonaatti

Seuraavassa on kuvaus näistä magnesiumyhdisteistä. Saatavilla on muitakin magnesiumyhdisteitä, mutta tärkeimmät ovat tässä luetellut.

Magnesiumglysinaatti

Magnesiumilla orgaanisesti sitoutuneena magnesiumglysinaattina on rentouttava ja hermoja
rauhoittava vaikutus. Koska se sitoutuu aminohappo glysiiniin, se on ylivoimaisesti paras magnesium stressin ja jännityksen sävyttämään elämäntapaan. Magnesiumglysinaatti on parhaiten siedettyä magnesiumia ja siksi ihanteellinen herkille ihmisille. Sillä on erittäin korkea biologinen hyötyosuus ja hyvä hinta-tehosuhde.

Magnesiummalaatti

Omenahappo (malaatti) on tärkeä osa kehon energiantuotantoa. Sitomalla magnesiumia
omenahappoon, magnesiummalaatista tulee parasta magnesiumia lisäämään energiaa. Se
sopii myös fibromyalgiaan, väsymykseen ja lihaskipuihin. Magnesiummalaatti on hyvin siedetty, sillä on erittäin korkea biologinen hyötyosuus ja hyvä hinta-tehosuhde.

Magnesiumsitraatti

Magnesiumsitraatti on yksi suosituimmista ja tunnetuimmista magnesiumyhdisteistä. Magnesiumin sitoutuminen sitraatteihin synnyttää orgaanisesti sitoutuneen magnesiumsitraatin. Se on hyvin siedetty magnesiumin muoto. Magnesiumsitraatti toimii hyvin
korvaamaan magnesiumin puutetta. Jos sitä käytetään suurina annoksina, sillä voi olla laksatiivinen vaikutus joillakin ihmisillä. Magnesiumsitraatilla on korkea biologinen hyötyosuus ja erittäin hyvä hinta-tehosuhde.

Magnesiumoksidi

Magnesiumoksidin biologinen hyötyosuus on alhainen, mutta sen alkuainepitoisuus on erittäin
korkea. Se on ihanteellinen ihmisille, jotka ajoittain lievittävät ummetusta ja haluavat samalla ottaa magnesiumia. Magnesiumoksidi toimii lievänä laksatiivina ja on melko sopimaton pitkäaikaiseen käyttöön. Siksi sitä ei suositella, jos sinulla on magnesiumin puute, sillä siihen on olemassa paljon parempia magnesiumyhdisteitä.

Magnesiumaspartaatti

Magnesiumin sitoutuminen asparagiinihappoon (aminohappo) muodostaa orgaanisesti sitoutuneen magnesiumaspartaatin. Sillä on erittäin korkea biologinen hyötyosuus ja hyvä
hinta-tehosuhde. Valitettavasti sen sisältämä asparagiinihappo voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia joillakin ihmisillä. Voi esiintyä sisäistä levottomuutta, hermostuneisuutta tai muita mielenterveyshäiriöitä. Voit selvittää, siedätkö magnesiumaspartaattia vain kokeilemalla sitä itse.

Millaisia magnesiumtuotteita on olemassa?

• Useimmat magnesiumvalmisteet sisältävät vain yhtä magnesiumyhdistettä. On kuitenkin olemassa myös tuotteita, joissa yhdistyy useita magnesiumyhdisteitä.
• Magnesium-monovalmisteet
• Riippuen siitä, mihin tarkoitukseen magnesiumia käytetään, vain yhtä magnesiumyhdistettä
  sisältävät monovalmisteet ovat sopivampia kuin magnesiumseokset.
  ⁠
  ⁠Näin on esimerkiksi silloin, kun magnesiumoksidia käytetään suolen toiminnan stimuloimiseksi. Magnesiummalaattia suositellaan yksittäisenä valmisteena fibromyalgiaa sairastaville.

Magnesium-monivalmisteet

• Niiden, jotka arvostavat maksimaalista biologista hyötyosuutta ja optimaalista sietokykyä, tulisi käyttää magnesiumin monivalmistetta. Useiden magnesiumyhdisteiden yhdistelmällä voidaan lisätä entisestään aktiivisuuden, biologisen hyötyosuuden ja imeytymisen kirjoa.
  
• Yhteydestä riippuen magnesiummolekyylit imeytyvät suolen eri osissa eri kuljetusreittejä pitkin. Samalla sietokyky lisääntyy ja mahdolliset haittavaikutukset vähenevät minimiin.Edellytyksenä on kuitenkin, että kyseessä on järkevä magnesiumvalmiste, jossa ei ole yhdistetty liikaa magnesiumyhdisteitä. Jos magnesiumyhdisteitä yhdistetään liikaa yhteen kaavaan, kutakin magnesiumyhdistettä on niin vähän, että se ei voi todella vaikuttaa.Magnesium-monivalmisteet ovat siksi ihanteellisia kaikille, jotka haluavat korvata magnesiumin puutteen mahdollisimman nopeasti. Jopa herkkien ihmisten tulisi ehdottomasti valita magnesium-monivalmiste.

Magnesium annostelumuodot

Magnesiumia on saatavana monenlaisina annostelumuotoina, kuten tabletteina, kapseleina,
ampulleina, jauheena, poreilevina tabletteina jne.

Magnesiumtabletit

• Magnesiumtabletit ovat halvempia valmistaa kuin muut lääkemuodot. Siksi niitä tarjoavat
  pääasiassa alennusmyymälät tai muut halpojen tuotteiden tarjoajat.
  
  Magnesiumtableteilla on joitakin haittoja. Tabletit on puristettavakorkeassa paineessa ja käyttämällä ei-toivottuja tabletinvalmistuksenapuvälineitä, jotta ne eivät hajoa. Usein käytetään myös väriaineita tai päällysteaineita.Jos käytät säännöllisesti magnesiumia, sinun on varmistettava, että tuote sisältää mahdollisimman vähän apuaineita tai että ne ovat mahdollisimman luonnollisia. Koska pitkäaikaisessa käytössä kuluu huomattavia määriä näitä apuaineita.Magnesiumtabletteja on myös usein vaikea niellä, koska
  ne ovat suuria ja niissä on karkea pinta.

Magnesiumkapselit

• Kapselit liukenevat kokonaan vatsaan muutamassa minuutissa ja takaavat näin magnesiumin nopean imeytymisen. Toisin kuin tabletit, kapselit on täytetty jauheella, eikä
  niitä tarvitse puristaa korkeassa paineessa eikä käyttää tabletointivälineitä.
  
  Lisäaineista voidaan pitkälti luopua tuotannon aikana. Kapselit soveltuvat siksi ammattikäyttöön, ja terapeutit suosittelevat niitä. Lisäaineille herkkien ihmisten tulisi suosia
  kapseleita. Magnesiumkapselit voidaan myös vetää erilleen ja sekoittaa jauhe nesteisiin tai ruokiin. Magnesiumkapselit ovat myös paljon helpompia niellä kuin tabletit. Näin on, vaikka kapseli on suurempi kuin tabletti.

Magnesiumpussit ja -puikot

• Magnesiumpussit ja -puikot sisältävät magnesiumia jauheena, joka liuotetaan nesteisiin tai
  otetaan suoraan suuhun. Ne ovat ihanteellisia ihmisille, jotka eivät halua niellä tabletteja tai kapseleita.
  
  Korkeiden valmistuskustannusten vuoksi magnesiumpusseilla ja -puikoilla on huono
  hinta-laatusuhde. Suurin haittapuoli on se, että magnesiumin maun peittämiseksi käytetään usein keinotekoisia makeutusaineita tai muita lisäaineita.

Magnesiumjauhe

• Jotkin magnesiumyhdisteet, kuten magnesiumglukonaatti, magnesiumsitraatti tai
  magnesiumkarbonaatti, soveltuvat nautittavaksi jauheena niiden hyväksyttävän
  maun vuoksi.
  
  Magnesiumjauhe voidaan liuottaa nesteisiin, ja se sopii ihmisille, jotka eivät halua niellä tabletteja tai kapseleita. Jauheen annostus ei ole yhtä tarkka kuin muiden annostelumuotojen. Näin on, vaikka mukana olisi mittalusikka.Magnesiumjauheet voivat sisältää makeutusaineita, makuaineita tai muita lisäaineita maun parantamiseksi.

Magnesiumampullit

• Magnesiumampullit sisältävät magnesiumia nestemäisessä muodossa, mikä tarkoittaa, että magnesium voi imeytyä välittömästi. Ne ovat ihanteellisia ihmisille, jotka eivät halua
  niellä tabletteja tai kapseleita.
  
  Koska valmistuskustannukset ovat erittäin korkeat, magnesiumampullien hinta-laatusuhde on huono.Ne sisältävät myös lähes aina makeutusaineita, makuaineita, stabilointiaineita tai muita lisäaineita, jotka parantavat makua ja tuotteen säilymistä nestemäisessä muodossa.

Magnesium poretabletit

• Magnesium poretabletit liuotetaan lasilliseen vettä, jolloin magnesium on nopeasti saatavilla. Kaikki poreilevat tabletit sisältävät magnesiumkarbonaattia ja sitruunahappoa. Poreileva vaikutus luo magnesiumsitraattia.
  
  Monet alennusmyymälät tarjoavat magnesium poretabletteja, koska niiden valmistus on erittäin halpaa. Ne sisältävät kuitenkin keinotekoisia makeutusaineita, keinotekoisia makuaineita ja muita lisäaineita. Monienmielestä maku on epämiellyttävän keinotekoinen ja siksi tuskin juotava.

Mikä tekee korkealaatuisesta magnesiumvalmisteesta laadukkaan?

Hyvän magnesiumvalmisteen biologisen hyötyosuuden on oltava korkea, ja etiketissä on
ilmoitettava alkuainemagnesiumin määrä milligrammoina. Ennen kaikkea sen pitäisi olla hyvin siedetty ja sillä pitäisi olla hyvä hinta-tehosuhde. Kun on kyse magnesiumin ostamisesta, kuulut nyt pieneen joukkoon ihmisiä, jotka tietävät, millä on todella merkitystä.