C-vitamiinin ostaminen - mitä sinun tulee tietää!

C-vitamiini on varmasti yksi tunnetuimmista, ellei jopa tunnetuin elintärkeä aine. Lisäksi
C-vitamiinia on tutkittu erittäin hyvin, joten lukuisat terveysvaikutukset tunnetaan ja on tieteellisesti todistettu. C-vitamiinin puutteella voi olla kauaskantoisia seurauksia. Limakalvoverenvuoto tai lihaskipu ovat joitakin mahdollisia puutosoireita. Ravintolisän ottaminen voi olla hyödyllistä puutteen ehkäisemiseksi tai torjumiseksi.

Mitä C-vitamiini voi tehdä hyväksesi?

C-vitamiini on monipuolinen vitamiini, jolla on monenlaisia tehtäviä.  Niinpä sen käyttöalueet ovat laajat.

• Tasapaino:Päivittäiset rasitukset vaativat keholtamme paljon. Kun elimistö on stressaantunut, se
  vapauttaa stressihormoneja, kuten kortisolia. Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa muun muassa levottomuuteen tai hermostuneisuuteen. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi tukea elimistön luonnollista ja tervettä stressin säätelyä.
• Vahva puolustus:Vahva puolustus on elinvoimaisen elämän perusedellytys. Jos immuunijärjestelmä ei
  pysty hoitamaan tärkeää tehtäväänsä kunnolla, kärsimme infektioista useammin. C-vitamiinilla on keskeinen rooli immuunijärjestelmän toiminnassa. C-vitamiini ravintolisänä voi siis tukea elimistön puolustusjärjestelmää taistelussa taudinaiheuttajia, kuten viruksia, bakteereja ja sieniä vastaan.
• Hehkuva iho: C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, ja sillä on myös tärkeä rooli ihon terveyden
  kannalta. Haitallisia vapaita radikaaleja syntyy erityisesti UV-säteilylle altistuessa, mikä muun muassa edistää ihon ennenaikaista vanhenemista ja siten myös ryppyjen muodostumista. Antioksidantit, kuten C-vitamiini, voivat torjua vapaita radikaaleja. Näin C-vitamiini voi edistää kauniin ja säteilevän ihon syntymistä.
• Sydän ja verenkierto: Terve sydän ja vahvat verisuonet mahdollistavat aktiivisen ja elinvoimaisen elämän.
  C-vitamiini voi tukea sydän- ja verisuoniterveyttä vaikuttamalla myönteisesti niin sanottuun verisuonten endoteeliin.

C-vitamiinin ostaminen - mihin sinun tulisi kiinnittää huomiota?

Jos haluat ostaa suuria annoksia C-vitamiinia, löydät suuren valikoiman lisäravinteita.
Kerromme sinulle, mihin sinun todella kannattaa kiinnittää huomiota, jos haluat ostaa luonnollista C-vitamiinijauhetta.

1. Tuotteet ja annosmuodot
2. C-vitamiinin muodot
3. Annostus ja ainesosat
4. Käyttö ja sietokyky
5. Lisäaineet ja allergeenit
6. Hinta-laatusuhde
7. Tyytyväisyystakuu

Tuotteet ja annosmuodot

Voit ostaa C-vitamiinijauhetta tai tabletteja. Saatavilla on myös kapseleita. Kerromme yksittäisten annostelumuotojen tärkeimmät edut ja haitat.

• C-vitamiinijauhe

Kuten useimmat annostelumuodot, myös C-vitamiinijauhetta on saatavana luonnollisena
ja synteettisenä versiona. Voit yksinkertaisesti sekoittaa jauheen veteen ja juoda sen sitten virkistävänä juomana. Voit tietysti lisätä C-vitamiinijauhetta myös muihin juomiin tai ruokiin, kuten jogurttiin. C-vitamiinin määrä yhtä mittalusikallista kohden on standardoitava jokaisessa jauheessa, jotta voit annostella jauheen helposti ja turvallisesti. C-vitamiinijauhe sopii
erityisesti ihmisille, jotka eivät halua niellä kapseleita tai tabletteja.

• C-vitamiinitabletit

C-vitamiinitabletit koostuvat puristetusta C-vitamiinijauheesta. Tableteissa on myös vakioitu
vaikuttavan aineen pitoisuus. Ne sopivat hyvin matkalla tai matkoilla ollessasi.

• C-vitamiini kapselit

C-vitamiinikapselit sisältävät C-vitamiinijauhetta kapselikuoressa. Kapselit voidaan annostella ja ottaa yhtä helposti kuin tabletit. Kasvipohjaisella kapselikuorella varustetut kapselit sopivat myös kasvissyöjille ja vegaaneille.

C-vitamiinin muodot

C-vitamiinin osalta voidaan tehdä perusero luonnollisen ja synteettisen muodon välillä.
Luonnollista C-vitamiinia saadaan muun muassa amla-marjoista tai acerola-kirsikasta. Parhaimmillaan uuttaminen on hellävaraista puhtaalla vedellä. Synteettinen C-vitamiini valmistetaan laboratoriossa D-glukoosin lähtöaineesta. Toistaiseksi on ollut kiistanalaista, onko luonnollisella C-vitamiinilla parempi hyötyosuus ihmiselle. Luonnollisella muunnoksella on
kuitenkin ratkaiseva etu: toisin kuin synteettinen C-vitamiini, se ei ole eristetty elintärkeä aine. Luonnollista C-vitamiinia sisältävä laadukas ravintolisä sisältää myös arvokkaita fytokemikaaleja, jotka voivat tukea vitamiinin vaikutuksia.

C-vitamiini: annostus

Puutosoireiden ehkäisemiseksi Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee 20-155 mg C-vitamiinia
päivässä iästä ja sukupuolesta riippuen. Kannattaa kuitenkin muistaa, että terveelle henkilölle tämä annos riittää vain vakavampien puutosoireiden ehkäisyyn. Asiantuntijat suosittelevat siksi 200-400 mg:n päivittäistä C-vitamiiniannosta.

Käyttö ja sietokyky

C-vitamiinin myrkyllisyys on vähäistä ja se aiheuttaa vain vähän haittavaikutuksia jopa
suurina annoksina. Mahdollisia sivuvaikutuksia tai yliannostuksen merkkejä ovat pahoinvointi, oksentelu, päänsärky tai ripuli.

C-vitamiini voi edistää muiden ravintoaineiden imeytymistä. Tämä koskee erityisesti rautaa. Jos kärsit raudanpuutteesta tai haluat ehkäistä raudanpuutetta, voi olla järkevää ottaa rautaa ja C-vitamiinia yhdessä.

Lisäaineet ja allergeenit

Kun valitset ravintolisää, varmista, että ostat puhdasta C-vitamiinijauhetta tai muuta
annostelumuotoa ilman tarpeettomia lisäaineita. Laadukkaassa ravintolisässä ei pitäisi olla säilöntäaineita tai väriaineita. Myöskään mahdollisia allergeeneja, kuten soijaa, vehnää tai äyriäisiä, ei saisi sisältää.

Askorbiinihappoallergiaa esiintyy melko usein. Allerginen reaktio aiheuttaa kutinaa kurkussa tai kielessä, märkärakkuloita tai huulten ja kielen turvotusta. Myös ruoansulatushäiriöt voivat viitata allergiaan. Jos sinulla tiedetään olevan allerginen reaktio C-vitamiinia vastaan, sinun tulisi pidättäytyä ravintolisien käytöstä.

Hinta-laatusuhde

Kun ostat luonnollista C-vitamiinijauhetta tai -tabletteja, sinun ei pitäisi kiinnittää huomiota vain hintaan. Halvat valmisteet ovat usein hyvin pieniä annoksia ja sisältävät yleensä synteettistä C-vitamiinia. Hintavertailu voi olla kannattavaa. Sillä etenkin internetistä voi ostaa puhdasta C-vitamiinia hyvällä hinta-laatusuhteella.

Tyytyväisyystakuu

C-vitamiini on yleensä hyvin siedetty. Suvaitsemattomuusreaktioita voi kuitenkin esiintyä
myös korkealaatuisilla valmisteilla. Et ota tässä riskiä, jos tilaat ravintolisäsi jälleenmyyjältä, jolla on tyytyväisyystakuu. Jos et siedä valmistetta tai olet tyytymätön, voit palauttaa sen ja saada rahasi takaisin.

Kysymyksiä ja vastauksia C-vitamiinin ostamisesta

Saatat olla kiinnostunut myös näistä C-vitamiinin ostamista koskevista kysymyksistä ja
vastauksista.

Mistä C-vitamiinia voi ostaa?

Voit ostaa C-vitamiinia päivittäistavarakaupoista tai apteekista. Voit myös ostaa suuria annoksia C-vitamiinia verkosta.

Kenelle C-vitamiini sopii ravintolisäksi?

C-vitamiini ravintolisänä sopii kaikille ihmisille, jotka haluavat aktiivisesti edistää terveyttään ja hyvinvointiaan. Erityisesti epätasapainoisella ruokavaliolla tarvetta ei aina voida tyydyttää ravinnon kautta. Lisääntynyt kulutus voi myös johtaa puutokseen. Raskaana olevien ja imettävien naisten, tupakoitsijoiden sekä urheilijoiden tulisi huolehtia riittävästä C-vitamiinin saannista.