Ilmainen toimitus yli 30 € tilauksiin
100 päivän avoin kauppa
Nopea toimitus
Tietoa, vaikutuksia, ruokaa, magnesiumia
Vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet muodostavat perustan yleisterveydellemme. Näiden välttämättömien ravintoaineiden puute voi johtaa moniin vakaviin terveysongelmiin.
Riittävä vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti pelkästään päivittäisestä ruokavaliosta voi usein olla haastavaa. Tämän vuoksi yhä useammat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat laadukkaiden monivitamiini- ja kivennäisainekapselien lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon.
Yksi kivennäisaine, joka ansaitsee tässä yhteydessä erityishuomiota, on magnesium. Magnesium on yksi elimistön toiminnan kannalta tärkeimmistä kivennäisaineista, ja sillä on ratkaiseva rooli yli 300 biokemiallisessa reaktiossa. Tämä kivennäisaine osallistuu hermoston toiminnan säätelyyn, lihasten normaaliin toimintaan proteiinisynteesiin ja terveen luuston ylläpitämiseen.
Magnesiumin puute voi aiheuttaa oireita, kuten lihasjännitystä, lieviä kramppeja, heikentynyttä immuunijärjestelmää ja matalampaa energiatasoa. Se voi myös vaikuttaa negatiivisesti sydämen ja verisuonien toimintaan. Magnesiumin tärkeyden huomioiden voi olla haastavaa tyydyttää päivittäiset tarpeet pelkällä ruokavaliolla, erityisesti niiden henkilöiden, joilla on ruokavaliossa rajoituksia.
Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka on ratkaisevassa asemassa elimistön toiminnassa. Se osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon elimistössä ja on välttämätön optimaalisen terveyden kannalta. Valitettavasti monet ihmiset kärsivät magnesiumin puutteesta, mikä voi vaikuttaa kielteisesti kehon eri järjestelmiin/prosesseihin. Tehokas tapa lisätä magnesiumpitoisuuksia on sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita, joissa on luonnostaan runsaasti tätä kivennäisainetta. VitaminExpress esittelee viisi parasta ruoka-ainetta, jotka sisältävät riittävästi magnesiumia, ja niiden tarjoamat hyödyt:
Mantelit ovat erinomainen magnesiumin lähde. Ne sisältävät myös terveellisiä rasvoja, kuitua ja antioksidantteja. Manteleiden magnesium vaikuttaa lihasten ja hermojen toimintaan, auttaa ylläpitämään sydänterveyttä, säätelee verensokeria ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Pinaatti sisältää runsaasti rautaa, mutta se on myös hyvä magnesiumin lähde. Pinaatin magnesium auttaa ylläpitämään luuston terveyttä, säätelemään verenpainetta, parantamaan ruoansulatusta sekä tukemaan lihasten ja hermojen toimintaa.
Kvinoa on ravitsevaa ruokaa, joka sisältää huomattavan määrän magnesiumia. Se sisältää myös runsaasti proteiinia, kuitua ja muita tärkeitä ravintoaineita. Kvinoan sisältämä magnesium auttaa ylläpitämään solujen energiantuotantoa, tukee hermostoa ja auttaa ylläpitämään terveellistä verensokeritasoa.
Avokado ei ole vain herkullinen hedelmä, vaan se on myös hyvä magnesiumin lähde. Se sisältää myös terveellisiä rasvoja, kuituja ja vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään veren normaalia kolesterolitasoa. Avokadon sisältämä magnesium on tärkeää lihasten ja hermojen toiminnalle, terveen sydämen ylläpitämiselle ja immuunijärjestelmän tukemiselle.
Pavut ja palkokasvit, kuten kikherneet, linssit ja mustat pavut, sisältävät myös runsaasti magnesiumia. Nämä elintarvikkeet ovat myös erinomainen proteiinin, kuitujen ja monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Papujen ja palkokasvien magnesium auttaa säätelemään verensokeria, edistää terveellistä ruoansulatusta ja antaa pitkäkestoista energiaa.
Näiden runsaasti magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi parantaa terveyttäsi monin tavoin. Magnesium osallistuu hermoimpulssien välittämiseen, lihassupistuksiin ja sydämen toimintaan. Magnesium voi auttaa vähentämään väsymyksen ja uupumuksen tunnetta, ja se voi myös auttaa ylläpitämään lihasten ja hermojen normaalia toimintaa. Lisäksi magnesiumilla on merkitystä kehon energiantuotannossa. Koska elimistö ei pysty tuottamaan magnesiumia itse, olemme riippuvaisia siitä, että saamme magnesiumia ravinnosta tai ravintolisistä.
Vieraile VitaminExpressin verkkokaupassa ja tutustu laajaan valikoimaan magnesiumtuotteita, jotka voivat auttaa sinua ylläpitämään terveellistä elämäntapaa. Tarjoamme tuotteita, kuten mm:
Kaikki ainesosat on valittu huolellisesti korkean laadun ja tehokkuuden varmistamiseksi. Halusitpa sitten vähentää väsymystä, tukea lihasten ja hermojen toimintaa tai parantaa energiantuotantoa, meillä on sinulle juuri sopiva magnesiumvalmiste. Tutustu magnesiumtuotevalikoimaamme ja löydä tarpeisiisi parhaiten sopiva tuote.
Suosittelemme sinulle
Liittyvät artikkelit
Magnesium: Miksi se on niin tärkeä?
Magnesium ei ole vain tavallinen kivennäisaine - se on avain yli 300 elintärkeään prosessiin kehossamme. Magnesiumilla on korvaamaton rooli elimistömme toiminnassa lihastoimintojen tukemisesta energiatasojen kohottamiseen. Mutta mitä nämä "entsymaattiset prosessit" todella tarkoittavat sinulle? Ajattele niitä kehon sisäisenä koneistona, joka muuttaa ruoan polttoaineeksi. Tutustutaanpa paremmin magnesiumin salaperäiseen maailmaan ja selvitetään, miten se voi muuttaa terveytesi ja hyvinvointisi.
Nivelet: kaikki mitä sinun on hyvä tietää
Kehomme monimutkaisessa toiminnassa nivelillä on korvaamaton rooli, sillä ne toimivat välttämättöminä saranoina, jotka antavat meille liikkumisvapauden. Ne helpottavat niinkin yksinkertaista toimintoa kuin kävelyä ja niinkin monimutkaisia kuin tanssia, ja nivelten avulla voimme taivuttaa ja kiertää kehoamme sekä suorittaa kaikki päivittäiset liikkeemme vaivattomasti. Nivelten toiminnan ymmärtäminen ja niiden terveyden ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää optimaalisen liikkuvuuden ja hyvinvoinnin varmistamisessa.
Omega-3: Meren sankari sydämellesi, aivoillesi ja immuunijärjestelmällesi
Omega-3-rasvahappoja kuvataan usein pieniksi ihmeiksi. Niitä esiintyy luonnostaan monissa elintarvikkeissa ja ravintolisissä, ja niiden hämmästyttävät terveyshyödyt voivat tukea elämänlaatuasi monin tavoin. Tässä blogikirjoituksessa selvitämme, miksi omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä elimistöllesi ja miten ne voivat olla avain terveempään ja täyteläisempään elämäntapaan. Sukelletaan siis syvemmälle Omega-3:n valtamereen ja tutustutaan moniin hyötyihin, joita tällä ravintoaineella on tarjota!
