Magnesium: 5 parasta ruoka-ainetta

Viisi eniten magnesiumia sisältävää ruoka-ainetta

Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka on ratkaisevassa asemassa elimistön toiminnassa. Se osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon elimistössä ja on välttämätön optimaalisen terveyden kannalta. Valitettavasti monet ihmiset kärsivät magnesiumin puutteesta, mikä voi vaikuttaa kielteisesti kehon eri järjestelmiin/prosesseihin. Tehokas tapa lisätä magnesiumpitoisuuksia on sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita, joissa on luonnostaan runsaasti tätä kivennäisainetta. VitaminExpress esittelee viisi parasta ruoka-ainetta, jotka sisältävät riittävästi magnesiumia, ja niiden tarjoamat hyödyt:

Mantelit:

Mantelit ovat erinomainen magnesiumin lähde. Ne sisältävät myös terveellisiä rasvoja, kuitua ja antioksidantteja. Manteleiden magnesium vaikuttaa lihasten ja hermojen toimintaan, auttaa ylläpitämään sydänterveyttä, säätelee verensokeria ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Pinaatti: 

Pinaatti sisältää runsaasti rautaa, mutta se on myös hyvä magnesiumin lähde. Pinaatin magnesium auttaa ylläpitämään luuston terveyttä, säätelemään verenpainetta, parantamaan ruoansulatusta sekä tukemaan lihasten ja hermojen toimintaa.

Kvinoa:  

Kvinoa on ravitsevaa ruokaa, joka sisältää huomattavan määrän magnesiumia. Se sisältää myös runsaasti proteiinia, kuitua ja muita tärkeitä ravintoaineita. Kvinoan sisältämä magnesium auttaa ylläpitämään solujen energiantuotantoa, tukee hermostoa ja auttaa ylläpitämään terveellistä verensokeritasoa.

Avokado:  

Avokado ei ole vain herkullinen hedelmä, vaan se on myös hyvä magnesiumin lähde. Se sisältää myös terveellisiä rasvoja, kuituja ja vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään veren normaalia kolesterolitasoa. Avokadon sisältämä magnesium on tärkeää lihasten ja hermojen toiminnalle, terveen sydämen ylläpitämiselle ja immuunijärjestelmän tukemiselle.

Pavut ja palkokasvit: 

Pavut ja palkokasvit, kuten kikherneet, linssit ja mustat pavut, sisältävät myös runsaasti magnesiumia. Nämä elintarvikkeet ovat myös erinomainen proteiinin, kuitujen ja monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Papujen ja palkokasvien magnesium auttaa säätelemään verensokeria, edistää terveellistä ruoansulatusta ja antaa pitkäkestoista energiaa.  

Miksi magnesiumin saanti on niin tärkeää? 

Näiden runsaasti magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi parantaa terveyttäsi monin tavoin. Magnesium osallistuu hermoimpulssien välittämiseen, lihassupistuksiin ja sydämen toimintaan. Magnesium voi auttaa vähentämään väsymyksen ja uupumuksen tunnetta, ja se voi myös auttaa ylläpitämään lihasten ja hermojen normaalia toimintaa. Lisäksi magnesiumilla on merkitystä kehon energiantuotannossa. Koska elimistö ei pysty tuottamaan magnesiumia itse, olemme riippuvaisia siitä, että saamme magnesiumia ravinnosta tai ravintolisistä. 

Mitä magnesiumlisää sinun kannattaisi ottaa?  

Vieraile VitaminExpressin verkkokaupassa ja tutustu laajaan valikoimaan magnesiumtuotteita, jotka voivat auttaa sinua ylläpitämään terveellistä elämäntapaa. Tarjoamme tuotteita, kuten mm: 

• MagnesiMed 
• Magnesium Synergy Powder  
• Magnesium Synergy

Kaikki ainesosat on valittu huolellisesti korkean laadun ja tehokkuuden varmistamiseksi. Halusitpa sitten vähentää väsymystä, tukea lihasten ja hermojen toimintaa tai parantaa energiantuotantoa, meillä on sinulle juuri sopiva magnesiumvalmiste. Tutustu magnesiumtuotevalikoimaamme ja löydä tarpeisiisi parhaiten sopiva tuote.