Ilmainen toimitus yli 30 € tilauksiin
100 päivän avoin kauppa
Nopea toimitus
Ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) kanssa eläminen on haasteellista ja voi aiheuttaa turhautumista, uupumusta ja henkistä rasitusta ja joskus haitata jopa päivittäisiä askareita. Oireiden tehokas hallinta edellyttää valmistautumista. Asianmukaisen suunnittelun ja tietämyksen avulla voit vähentää epämukavuutta ja rajoittaa oireita, jotka vaikuttavat päivittäiseen toimintaasi.
IBS on yleisin ruoansulatuskanavan häiriö, josta kärsii 25-45 miljoonaa ihmistä pelkästään Yhdysvalloissa ja 10 prosenttia Pohjois-Euroopan väestöstä. IBS:n syitä ei täysin tunneta, mutta sen uskotaan johtuvan perimästä, infektioista ja psykologisista tekijöistä, kuten traumasta tai kroonisesta stressistä. Diagnoosin saaneista 40 prosentilla on lieviä oireita, 35 prosentilla keskivaikeita ja 25 prosentilla vaikeita oireita.
Jos sinulla on IBS-oireita, ensimmäinen askel on saada diagnoosi lääkäriltäsi. Tämä on tärkeää, koska IBS-oireet voivat muistuttaa muiden sairauksien oireita, kuten keliakia tai Chronin tauti. International Foundation for Gastrointestinal Disorders -säätiön tekemä tutkimus osoitti, että ennen lopullisen diagnoosin saamista kului keskimäärin 6,6 vuotta. Myöhästynyt tai väärä diagnoosi ei ainoastaan vaikuta jokapäiväiseen elämääsi, vaan se estää sinua ryhtymästä oikeisiin toimiin parantuaksesi.
IBS luokitellaan yleisimmän suolen toiminnan mukaan, ja se jaetaan kolmeen pääluokkaan: IBS-C (ummetus), IBS-D (ripuli) ja IBS-M (molempien yhdistelmä). IBS-tyypin ymmärtäminen ja tunnistaminen on hyödyllistä, sillä kullakin tyypillä on erilaiset laukaisevat tekijät ja räätälöidyt hoitostrategiat.
Kuten kaikkien kroonisten sairauksien kohdalla, on tärkeää työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka on IBS:ään liittyvien sairauksien hoidon asiantuntija. Voit luottaa, että hän opastaa sinua, tarjoaa resursseja ja tukee sinua koko matkasi ajan.
Tutkimukset osoittavat, että stressitasojen ja IBS-oireiden välillä on selvä yhteys - yksinkertaisesti sanottuna, kun tunnet itsesi stressaantuneeksi, vatsasi huomaa sen myös. Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että IBS-oireyhtymästä kärsivillä on liioiteltu stressireaktio, jossa kortisolin (stressihormoni) pitoisuudet ovat korkeammat.
Stressitön elämä ei ole aina mahdollista, mutta stressinhallinnan oppiminen ja stressitilanteisiin sopeutumisen parantaminen on hyödyllistä.
Seuraava askel on selvittää, mitkä strategiat ovat sinulle hyödyllisiä. Lempeä liikunta, hengitysharjoitukset ja mindfulness-tekniikat voivat kaikki olla tehokkaita stressinhallinnassa. Ota aikaa selvittääksesi, mitkä auttavat sinua rentoutumaan ja pysymään rauhallisena paineen alla.
IBS-oireiden tehokkaaseen lievittämiseen ravintolisät avaavat lupaavia mahdollisuuksia. Niiden avulla pyritään puuttumaan ärtyvän suolen oireyhtymään liittyviin erityisoireisiin ja ravitsemukselliseen epätasapainoon, ja niistä on osoittautunut olevan suurta hyötyä monille.
Katso IBS-ravintolisämme ja lue lisää IBS:stä täältä.
Suosittelemme sinulle
Liittyvät artikkelit
Näin saat lisäenergiaa
Kiireisessä arjessa energia on usein vähissä, ja on tärkeää ymmärtää, miten voimme saada lisää energiaa selvitäksemme paremmin arjen haasteista. Suomessa yli 60 % väestöstä ilmoittaa, että heillä on viikon aikana matalan energian jaksoja. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tehokkaita ja yksinkertaisia keinoja kasvattaa energiatasojasi ja parantaa elämänlaatuasi. Ruokavaliosta, liikuntaan, nukkumiseen ja rentoutumiseen - tässä artikkelissa tarkastelemme erilaisia käytännön tapoja, joiden avulla voit valjastaa itsellesi lisää energiaa ja elää täysillä.
Stressin hallinta: 3 helppoa vinkkiä
Kiireisessä arjessa jokainen meistä kokee stressiä aika ajoin. Työ, opiskelu, määräajat, perhe, urheilu ja sosiaalinen elämä voivat johtaa väsymyksen ja uupumuksen tunteeseen. Terveen ja stressittömän elämän saavuttamiseksi on ratkaisevan tärkeää varata aikaa todelliseen lepoon ja rentoutumiseen. Tämä antaa keholle mahdollisuuden palautua pitkittyneistä stressijaksoista. Lue kolme yksinkertaista vinkkiämme, joiden avulla voit selviytyä stressistä parhaalla mahdollisella tavalla.
Omega-3: Meren sankari sydämellesi, aivoillesi ja immuunijärjestelmällesi
Omega-3-rasvahappoja kuvataan usein pieniksi ihmeiksi. Niitä esiintyy luonnostaan monissa elintarvikkeissa ja ravintolisissä, ja niiden hämmästyttävät terveyshyödyt voivat tukea elämänlaatuasi monin tavoin. Tässä blogikirjoituksessa selvitämme, miksi omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä elimistöllesi ja miten ne voivat olla avain terveempään ja täyteläisempään elämäntapaan. Sukelletaan siis syvemmälle Omega-3:n valtamereen ja tutustutaan moniin hyötyihin, joita tällä ravintoaineella on tarjota!
