Stressin hallinta: 3 helppoa vinkkiä

Mitä stressi tekee kehollemme?

Stressin hallitsemiseksi on tärkeää ymmärtää, miten se vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Pitkäaikainen stressi voi lisätä stressihormonien tuotantoa. Tämä voi vaikuttaa verenpaineeseen ja heikentää immuunijärjestelmää, mikä puolestaan voi johtaa uniongelmiin, ruoansulatusongelmiin ja lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin. Siksi on tärkeää hallita stressiä, jotta voit säilyttää elämäntapasi.

Miten ehkäistä stressiä

Tutustu kolmeen yksinkertaiseen ja tehokkaaseen rentoutumistekniikkaan, jotka toimivat kiireisenkin aikataulun ohessa. Näitä luonnollisia tekniikoita voi hyödyntää useita kertoja päivässä nopeaan akkujen lataamiseen.

1. Miten rauhoittaa stressiä: Kehon skannaus

Tämä tunnettu tekniikka, jota käytetään joogatunneilla ja meditaatiossa, mahdollistaa kehon skannaamisen ja jännityksen havaitsemisen. Asetu selällesi, keskity hengitykseen ja tunne, missä on jännitystä. Tämä on yksinkertainen mutta tehokas harjoitus stressin vähentämiseen.

2. Miten hallita stressiä: Jännitä ja rentoudu

Tee tämä harjoitus missä tahansa nopeaa rentoutumista varten. Jännitä ja rentouta lihakset:

• Käsissä
• Kasvoissa
• Hartioissa
• Vatsassa

Tätä voidaan toistaa useita kertoja päivässä stressin vähentämiseksi nopeasti.

3. Miten hallita stressiä töissä: 4-7-8-menetelmä

Tämä harjoitus voidaan tehdä milloin tahansa, jopa töissä. Harjoitus ei ainoastaan auta selviytymään stressistä, vaan se voi olla myös tehokas tapa nukahtaa nopeasti.  

Istu tai makaa, aseta kädet vatsan päälle ja keskity hengitykseen. Hengitä rauhallisesti sisään (laske neljään), pidätä hengitystä (laske seitsemään), hengitä hitaasti ulos (laske kahdeksaan). Toista 4 kertaa ennen töiden jatkamista.

Tarvitsetko hieman lisätukea stressaaviin jaksoihin?

Tutustu moniin tuotteisiimme, jotka on suunniteltu auttamaan sinua stressinhallinnassa. Saavuta tasapaino elämääsi käyttämällä näitä 3 yksinkertaista luonnollista stressinhallintatekniikkaa.