Magnesiumsitraatti on yksi tunnetuimmista magnesiumyhdisteistä. Magnesiumin
sitoutuminen sitruunahappoon johtaa orgaanisesti sitoutuneeseen magnesiumsitraattiin. Tässä muodossa se imeytyy helpommin suolistosta verenkiertoon, joten sen biosaatavuus on erittäin hyvä.
Koska elimistömme ei pysty tuottamaan magnesiumia itse, on tärkeää, että saamme
päivittäisen magnesiumtarpeen tyydytettyä ruoan tai ravintolisien avulla. Magnesiumsitraattikapselit ovat hyvin siedettyjä, ja ne voivat auttaa tasapainottamaan tai ehkäisemään magnesiumin puutetta.
Magnesiumsitraattikapselien hyödyt:
- 100 % puhdasta ja korkealaatuista magnesiumsitraattia
- luonnollisesti sidottu sitruunahappoon, jotta se imeytyy paremmin elimistöön
- sen biologinen hyötyosuus on suurempi kuin muiden magnesiumyhdisteiden
- kaksi kapselia antaa 300 mg magnesiumia (80 % päivittäisestä tarpeesta)
- taatusti vapaa allergeeneista ja tarpeettomista lisäaineista
- on 100 % kasvipohjaisissa kapseleissa
- vegaaneille ja kasvissyöjille
- turvallinen ja tehokas
- erittäin hyvä vastine rahalle
Miksi magnesiumin biosaatavuus on niin tärkeä?
Elimistö ei pysty suoraan imeyttämään kivennäisaineita, kuten magnesiumia, niiden luonnossa esiintyvässä epäorgaanisessa muodossa. Nämä kivennäisaineet on ensin aktivoitava ruoansulatuskanavassa.
Tämä kelaatioksi kutsuttu prosessi lisää biosaatavuutta, jolloin magnesium voi aktiivisesti kanavoitua ja imeytyä suolen seinämän läpi. Bioaktiivisten kivennäisaineiden kelaatiosta huolehditaan tuotantoprosessin aikana.
Kelaatit ovat orgaanisia mineraaliyhdisteitä, kuten aminohappoja, glukonaatteja tai sitraatteja. Ne ympäröivät magnesiummolekyylejä ja kanavoivat ne aktiivisesti suolen seinämän läpi elimistöön.
Tämän seurauksena kelaattiin sitoutuneella magnesiumilla saavutetaan optimaalinen biosaatavuus, mikä tarkoittaa, että sitä imeytyy paljon enemmän kuin tavanomaisissa magnesiumvalmisteissa.
Saatko riittävästi magnesiumia?
Valitettavasti magnesiumin puute on nykyään laajalle levinnyt. Syynä on se, että tavallisella ruokavaliolla ei saa helposti tarpeeksi magnesiumia. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että esimerkiksi parsakaalissa on nykyään noin 35 % vähemmän magnesiumia kuin 10 vuotta sitten. Pinaatti sisältää 68 % vähemmän.
Jos olet aktiivinen ihminen, magnesiumin tarve on suurempi, koska lihakset kuluttavat magnesiumia ja menetät sitä myös hikoillessasi. Lisäksi henkilöt, jotka juovat paljon kahvia, teetä, virvoitusjuomia tai alkoholia, poistavat enemmän magnesiumia virtsan kautta. Tämän lisäksi kaikenlainen stressi aiheuttaa magnesiumin erittymistä ja johtaa magnesiumin puutteeseen.
Milloin magnesiumsitraattikapselit ovat tärkeitä?
- lihaskramppeihin
- korkean stressin yhteydessä
- urheilijoille
- jännitykseen
- ahtautuneille verisuonille
- sydämen hyvinvoinnille
Ensimmäiset varoitusmerkit magnesiumin puutteesta:
- lihaskrampit
- lihasten nykiminen
- lihasheikkous
- levottomuus
- väsymys
- ahdistus
- masennus
- nukahtamisvaikeudet
Mitä magnesium voi tehdä sinulle?
Magnesium osallistuu yli 300 elintärkeän entsyymin muodostumiseen ihmiskehossa. Tämä tosiasia osoittaa, kuinka tärkeää se on suorituskyvyn ja bioenergian kannalta.
- osallistuu elimistön energialähteen adenosiinitrifosfaatin (ATP) muodostamiseen
- vähentää lihaskramppeja tasapainottamalla ylimääräistä kalsiumia
- on luonnollinen stressinestoaine ja edistää sisäistä rauhaa
- välttämätön vahvoille luille ja hampaille
- tukee energia-aineenvaihduntaa
- lisää hapen saantia
- tukee tervettä hermojen toimintaa ja hermojen välitystä
- tärkeä terveiden verensokeritasojen säätelyn kannalta
- ehkäisee sydämen rytmihäiriöitä
- laajentaa verisuonia ja edistää verenkiertoa
- edistää rasvanpolttoa
- varmistaa lämpimät kädet ja jalat
- säätelee ja alentaa korkeaa verenpainetta
- auttaa migreeniin ja tinnitukseen (korvien soiminen)
Magnesiumsitraattitabletit vai -kapselit - kumpi on parempi?
Tarjoamme magnesiumsitraattia tarkoituksella vain kapseleina ja jauheena, vaikka niiden magnesiumpitoisuus onkin hieman pienempi kuin magnesiumsitraattitablettien. Syynä tähän on se, että magnesiumsitraattitablettien valmistuksessa tarvitaan monenlaisia apuaineita,
kuten magnesiumstearaattia, kroskarmelloosinatriumia, piidioksidia tai muita aineita.
Jos haluat välttää tarpeettomia apuainesosia, osta mieluiten magnesiumsitraattikapseleita
tai -jauhetta. Tarkista kuitenkin aina tuotteen koostumus, sillä kapselit sisältävät usein tarpeettomia apuaineita.
