VitaDays | Säästä 15 % | Koodi: VITABONUS | Säästä 5 % LISÄÄ Immuunijärjestelmä-kategorian tuotteista

Artikkelit

Magnesium: Miksi se on niin tärkeä?

6.3.2024

Lukuaika: 2 minuuttia


Magnesium ei ole vain tavallinen kivennäisaine - se on avain yli 300 elintärkeään prosessiin kehossamme. Magnesiumilla on korvaamaton rooli elimistömme toiminnassa lihastoimintojen tukemisesta energiatasojen kohottamiseen. Mutta mitä nämä "entsymaattiset prosessit" todella tarkoittavat sinulle? Ajattele niitä kehon sisäisenä koneistona, joka muuttaa ruoan polttoaineeksi. Tutustutaanpa paremmin magnesiumin salaperäiseen maailmaan ja selvitetään, miten se voi muuttaa terveytesi ja hyvinvointisi.

Mitä magnesium on?

Magnesium on elimistöllemme välttämätöntä. Magnesiumia on runsaasti sekä luissa että lihaksissa. Tämä kivennäisaine auttaa ylläpitämään normaalia luuston ja hampaiden terveyttä sekä normaalia hermojen ja lihasten toimintaa ja energia-aineenvaihduntaa. Sillä on myös merkitystä elektrolyyttitasapainon ylläpitämisessä, mikä on tärkeää lihastoiminnalle ja kehon nestetasapainolle.

Miksi magnesium on tärkeää?

Miksi se on niin tärkeää? Magnesium on elintärkeä kivennäisaine, jota elimistömme ei pysty tuottamaan itse, joten sitä on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. Magnesium on mukana tärkeissä prosesseissa, kuten:

  • Solujen jakautuminen
  • Energia-aineenvaihdunta
  • Hampaiden normaali kehitys ja niiden hyvinvointi
  • Väsymyksen ja uupumuksen vähentäminen
  • Normaalin lihastoiminnan edistäminen

Lyhyesti sanottuna, ilman magnesiumia kehomme ei tomisi normaalisti.

Kenelle magnesium om tärkeää?

Magnesium on tärkeää monille ihmisille. Magnesium voi olla ratkaisevan tärkeää, olitpa sitten aktiivinen ihminen, joka rakastaa liikuntaa, raskaana oleva nainen, joka haluaa parasta itselleen ja vauvalleen, tai vanhempi henkilö, joka haluaa ylläpitää hyvää terveyttä. Jopa kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen tai korkean verenpaineen kanssa elävät voivat hyötyä magnesiumista. Iästä tai elämäntavoista riippumatta magnesium on tärkeä osa yleisen terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämistä.

Magnesiumin puute

Vaikka kivennäisaine itsessään on tärkeä, magnesiumin puutetta voi olla vaikea havaita. Joitakin yleisiä oireita ovat mm:

  • Lihaskrampit
  • Korkea verenpaina
  • Päänsärky
  • Unihäiriöt

Onneksi magnesiumia on helposti saatavilla useissa elintarvikkeissa, kuten täysjyväviljoissa, pähkinöissä, siemenissä ja vihreissä lehtivihanneksissa. Ruoan magnesiumpitoisuus voi kuitenkin pienentyä esimerkiksi ruoanvalmistuksen ja jalostuksen vuoksi, minkä vuoksi jotkut tarvitsevat ravintolisiä.

Magnesium ravintolisänä

Jos tarvitset magnesiumia lisäravinteena, voit valita monista eri vaihtoehdoista ja muodoista, kuten:

  • Jauhe
  • Kapselit
  • Tabletit
  • Neste
  • Voide

Suositeltu saanti

Oikean magnesiumannoksen määrittäminen voi myös olla vaikeaa, koska se vaihtelee yksilöllisten tarpeiden ja oireiden mukaan. Suositeltu päivittäinen saanti on:

  • Lapset alle 14 vuotta: 85–280 mg
  • Naiset yli 14 vuotta: 280 mg
  • Miehet yli 14 vuotta: 350 mg
  • Raskausaikana: 280 mg
  • Imetysaikana: 280 mg

Suosittelemme sinulle:

Tilaa uutiskirjeemme

Pysy ajan tasalla tuotteista, alennuksista ja uutisista.