Kaliumkapselit - välttämättömiä hyvälle verenpaineelle ja lihastoiminnalle

Kalium on elintärkeä kivennäisaine, joka osallistuu moniin elimistön toimintoihin. Yli 98 % elimistön kaliumista sijaitsee soluissa, mikä osoittaa, kuinka tärkeää kalium on solujen normaalin toiminnan ja terveyden kannalta yleensä. 

Normaalisti saamme riittävästi kaliumia terveellisellä ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Banaanit, perunat, appelsiinit, avokadot, kuivatut aprikoosit, rusinat, taatelit, vihannesmehut, soijapavut, pinaatti ja sienet sisältävät erityisen paljon kaliumia. 

Kalium on natriumin luonnollinen vastustaja. Natriumin ja kaliumin välinen tasapaino on välttämätön solujen oikean vesipitoisuuden ylläpitämiseksi ja monien aineenvaihduntaprosessien säätelemiseksi. 

Mitä toimintoja kaliumilla on elimistössä?

• se on kriittinen normaalin verenpaineen kannalta 
• vastaa normaalien sydänärsykkeiden luomisesta ja välittämisestä  
• varmistaa hermoimpulssien oikean siirtymisen lihaksiin  
• edistää hermoston normaalia toimintaa 
• tärkeä terveelle happo-emästasapainolle 
• tärkeä proteiini- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan kannalta  
• estää kalsiumin liiallisen erittymisen munuaisten kautta  

Kalium edistää tervettä verenpainetta 

Nykyinen ruokavalio sisältää usein liikaa suolaa (natriumia) ja liian vähän kaliumia, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Hedelmä- ja vihannespitoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kaliumia mutta vähän suolaa, on olennaisen tärkeää hyvän verenpaineen kannalta. Liian vähäinen kaliumpitoisuus veressä voi myös aiheuttaa sydämentykytystä. 

Kalium suojaa luita

Liiallinen suolan saanti ravinnosta lisää kalsiumin erittymistä. Kalium toimii natriumin vastapainona ja vähentää kalsiumin häviämistä munuaisten kautta, mikä auttaa vähentämään kalsiumin poistumista luista. 

Kalium on tärkeää hermoille ja lihaksille 

Kalium on välttämätön hermojen välisessä ja hermoista lihaksiin suuntautuvassa impulssien siirrossa. Kaliumin puute voi johtaa näiden siirtojen häiriintymiseen, mikä voi johtaa lihaksen supistumiskyvyn heikkenemiseen, mikä johtaa lihastoiminnan häiriöihin.