Kreatiinin ostaminen – tämä sinun kannattaa tietää!
Jos haluat ostaa kreatiinia, olet oikeassa paikassa. Meiltä löydät huippulaatuista kreatiinia, jonka biologinen hyötyosuus on erinomainen ja joka on taatusti vapaa ei-toivotuista lisäaineista. Ennen kuin ostat kreatiinia, voit lukea täältä, mitä kannattaa ottaa huomioon.
Kreatiini on yksi suosituimmista ravintolisistä voimaurheilussa. Ainetta esiintyy luonnostaan elimistössä, erityisesti luurankolihaksissa. Vaikka elimistö pystyy tuottamaan kreatiinia jonkin verran itse, ravintolisä voi silti olla aiheellinen etenkin urheilijoille.
Mitä kreatiini voi tehdä sinulle?
Kreatiini on guanidiiniyhdiste, jota esiintyy luonnostaan elimistössä, erityisesti lihaksissa.
Fyysinen suorituskyky ja voima
Kreatiini parantaa fyysistä suorituskykyä toistuvissa, lyhytkestoisissa ja erittäin intensiivisissä harjoituksissa. Edullinen vaikutus saavutetaan, kun kreatiinia saadaan päivittäin 3 g. Tämä koskee aikuisia, jotka harjoittelevat korkealla intensiteetillä.
Yli 55-vuotiaita aikuisia koskee lisäksi seuraava: Päivittäinen kreatiinin saanti voi tehostaa voimaharjoittelun vaikutusta lihasvoimaan. Edullinen vaikutus saavutetaan, kun kreatiinia saadaan päivittäin 3 g yhdessä voimaharjoittelun kanssa.
Tähän kannattaa kiinnittää huomiota kreatiinia ostaessa
Jos haluat ostaa kreatiini-HCl:ää tai kreatiinimonohydraattia, huomaat, että tuotevalikoima on laaja. Kerromme, mihin ostaessa kannattaa kiinnittää huomiota.
Tuotteet ja valmistemuodot
Voit ostaa kreatiinijauhetta ja kreatiinikapseleita. Saatavilla on myös nestemäistä kreatiinia. Käymme läpi kunkin valmistemuodon tärkeimmät edut ja haitat.
Kreatiinijauheessa ja -kapseleissa on sama vaikuttava aine. Jauhe liukenee hyvin veteen tai mehuun, ja sen voi sitten juoda. Voit myös sekoittaa sen omaan juomaasi yhdessä muiden ravintolisien, kuten proteiinijauheen, kanssa.
Kreatiinikapselit sopivat erityisesti liikkeelle ja matkoille. Voit esimerkiksi ottaa kapselit helposti mukaan kuntosalille.
Kreatiinin eri muodot
Kreatiinin valitseminen ei ole markkinoiden laajan valikoiman vuoksi aivan helppoa. Ravintolisinä on saatavilla erilaisia muotoja. Täältä saat lisätietoa eri vaihtoehdoista.
Kreatiinimonohydraatti on kreatiinilisien vakiomuoto ja tutkituin muoto. Se on yleensä hyvin siedetty.
Tässä muodossa kreatiinimolekyyli on sidottu hydrokloridiryhmään. Ei ole vielä tieteellisesti osoitettu, että tällä muodolla olisi etuja kreatiinimonohydraattiin verrattuna, mutta osa käyttäjistä suosii sitä.
Tässä muodossa kreatiinin hiukkaskokoa pienennetään mekaanisella prosessilla, jolloin jauhe liukenee helpommin veteen.
Kreatiinin annostelu
Elimistö tuottaa itse noin 1–2 grammaa kreatiinia päivässä, ja osa saadaan myös ravinnosta. Kreatiinin hyväksytty terveysväite edellyttää 3 gramman päivittäistä saantia. Noudata aina tuotteen pakkauksessa ilmoitettua päivittäistä annostusta, äläkä ylitä sitä.
Käyttö ja siedettävyys
Kreatiini on yleensä hyvin siedetty. Mahdollisia haittavaikutuksia, erityisesti liian suuren saannin yhteydessä, ovat lihaskrampit, pahoinvointi, ripuli ja vatsakipu.
Kun käytät kreatiinia, huolehdi riittävästä nesteensaannista, sillä kreatiini sitoo vettä.
Kreatiinia voi hyvin yhdistää muihin ravintolisiin, kuten proteiinijauheeseen. Moni ottaa kreatiinin treenin yhteydessä tai aterian kanssa.
Lisäaineet ja allergeenit
Ostatpa sitten kreatiinikuurin tai valitset toisen vaihtoehdon, varmista, että valitsemasi ravintolisä on mahdollisimman vapaa lisäaineista, kuten säilöntä- tai väriaineista.
Kreatiini on elimistön oma aine, joten allergia on melko epätodennäköinen. Yliherkkyysreaktiot johtuvat useimmiten liian suuresta saannista tai tuotteen lisäaineista.
Hinta-laatusuhde
On ymmärrettävää, että haluat ostaa kreatiinia edullisesti. Hinta ei kuitenkaan saisi olla ainoa ratkaiseva tekijä. Silmiinpistävän halvat tuotteet voivat olla huonompilaatuisia. Siksi kannattaa vertailla sekä hintaa että laatua, ja erityisesti verkosta löydät laadukkaita kreatiinituotteita hyvään hintaan.
Tyytyväisyystakuu
Kreatiini on yleensä hyvin siedetty. Harvinaisissa tapauksissa yliherkkyysreaktioita voi kuitenkin esiintyä myös laadukkaiden tuotteiden kohdalla. Tällöin on etua, jos ostat kreatiinia verkosta jälleenmyyjältä, joka tarjoaa tyytyväisyystakuun. Voit silloin palauttaa tuotteen vaivattomasti, jos et ole tyytyväinen, ja saat rahasi takaisin.
Kysymyksiä ja vastauksia kreatiinin ostamisesta
Nämä kysymykset ja vastaukset kreatiinin ostamisesta saattavat kiinnostaa myös sinua.
Mistä kreatiinia voi ostaa?
Verkosta tilatessasi valikoima on laaja. Kreatiinia voi paikoin ostaa myös urheiluliikkeistä tai luontaistuotekaupoista.
Mitä kreatiinia minun kannattaa ostaa?
Kreatiinimonohydraatti on käytetyin ja tutkituin muoto, ja se on lisäksi edullinen. Valitsetko jauheen vai kapselit, on sinun päätettävissäsi – kyse on lähinnä siitä, mikä sopii parhaiten arkeesi.