Niveltuki - mitä sinun pitää tietää!

Nivelten biologia

Ihmiskeho koostuu luista ja nivelistä, jotka on erityisesti suunniteltu suorittamaan useita
samanaikaisia ja toisistaan riippuvaisia toimintoja. Luuranko tarjoaa myös lihasten kiinnittymiselle tarvittavan telineen ja toimii vipuna liikkeen synnyttämisessä ja asennon ylläpitämisessä.

Nivelnivelet ovat elimistön yleisimpiä ja monimutkaisimpia niveliä. Nivelnivelten nivelvälissä on
nivelnesteeksi kutsuttua voiteluainetta, joka on ratkaisevan tärkeää nivelen terveyden ylläpitämiseksi. Nivelneste toimii voiteluaineena, mutta se myös tuottaa ravintoaineita ja vaimentaa iskuvoimia.

Niveltä ympäröi nivelkapseli, jota tukevat nivelsiteiden lisärakenteet, jotka koostuvat
tiheistä, yhdensuuntaisista kollageenikaistoista. Nivelsiteet takaavat nivelen vakauden ja estävät äärimmäiset liikkeet, jotka voivat vahingoittaa niveltä.

Luiden päitä peittävä rusto on eräänlaista kovaa mutta joustavaa sidekudosta, joka koostuu tiheästi pakkautuneesta kollageenin ja elastisten kuitujen matriisista. Rustolla ei ole verenkiertoa, ja sen vuoksi elimistön on vaikea parantaa aiheutuneita vaurioita.

Nivelten rappeutuminen

Yhä useammat tutkimukset osoittavat, että niveltuki ravintolisästä on monia merkittäviä kliinisiä hyötyjä. Tutkimusten mukaan niveltuki-ravintolisien ottaminen suun kautta voi auttaa
ylläpitämään tervettä rustoa, elvyttämään nivelnestettä ja parantamaan nivelten liikkuvuutta.

Niveltuen terveyshyötyjä

Niveltuki ravintolisen on tieteellisesti todistettu auttavan luonnollisesti ylläpitämään nivelten
optimaalista terveyttä, vähentämään ikääntymiseen liittyvää rappeutumista ja parantamaan nivelten terveyttä vammojen jälkeen. 

Niveltuki #1 - Glukosamiini

Glukosamiini on aminosokeri (glukoosi-amiini), joka on glykosyloitujen proteiinien ja lipidien
biosynteesin välttämätön rakennusaine. Glykoproteiineja on runsaasti nivelrustossa ja nivelnesteessä.

Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että glukosamiini tehostaa hyaluronihapon (HA) tuotantoa
säätelemällä nivelten HA-synteesistä vastaavia entsyymejä. Hyaluronihappo on osa voitelunestettä, joka auttaa niveliä liikkumaan vapaasti ilman kitkaa.

Niveltuki #2 - kondroitiinisulfaatti

Kondroitiinisulfaatti on glukosamiinin rinnalla yleisin ja laajimmin käytetty niveltuki-ravintolisä. Yhdessä nämä lisäravinteet tukevat tehokkaasti nivelten terveyttä.

Kondroitiinisulfaatti sisältää runsaasti rikkiä sisältäviä aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä
rakennusaineita monille yhdisteille, joita käytetään uuden ruston muodostamiseen. Lisäksi kondroitiinilisä tukee tehokkaasti niveliä ylläpitämällä nivelnestettä ja estämällä ruston rappeutumista.

Niveltuki #3 - Kollageeni

Kollageeni on ryhmä kuituproteiineja, joita esiintyy pääasiassa kehon sidekudoksissa. Se on
nisäkkäiden runsain proteiiniperhe, ja tällä hetkellä on tunnistettu ja luonnehdittu 28 kollageenityyppiä.

Kollageeni on rakenneproteiini, jota esiintyy rustossa, ihossa, verisuonissa, jänteissä ja
monissa muissa kehon osissa. Kollageenille on ominaista sen ainutlaatuiset mekaaniset ominaisuudet, jotka edistävät näiden kudosten eheyttä, muotoa ja lujuutta. 

Kollageenia on erityisen runsaasti nivelrustossa, jossa se muodostaa matriisin, joka lujittaa
ja tukee terveitä niveliä. Tästä syystä ihmiset usein täydentävät kollageenin käyttöä, koska se suojaa niveliä.

Niveltuki #4 - Hyaluronihappo

Hyaluronihappo eli hyaluronaani on suuri polymeerinen glykosaminoglykaani, joka on laajalti
levinnyt kaikkialle kehon sidekudoksiin, mutta joka on erittäin keskittynyt nivelten nivelnesteeseen. Hyaluronihappo toimii voiteluaineena, joka vähentää kitkaa nivelten liikkeiden aikana.

Nivelrikossa hyaluronihappotasot ovat huomattavasti pienentyneet, ja nivelrikkopotilaille
annetaan usein hyaluronihappoinjektioita niveliin nivelruston heikkenemisen estämiseksi. Suun kautta otettavat hyaluronihappolisät ovat kuitenkin vähemmän invasiivinen ja yhtä tehokas vaihtoehto injektioille. 

Vaikka yleisesti uskotaan, että elimistö ei pysty imeyttämään suuria polymeerisia yhdisteitä,
kuten hyaluronihappoa, tuore tutkimus osoitti, että ohutsuolen bakteerit auttavat tätä prosessia hajottamalla osittain hyaluronihappoa.

Siksi hyaluronihappolisät tarjoavat todellisen vaihtoehdon kivuliaille injektioille ja säännöllisille sairaalakäynneille. Lisäksi monet satunnaistetut kliiniset kaksoissokkotutkimukset osoittavat, että suun kautta otettavat hyaluronihappolisät ovat erittäin tehokas niveltuen lisäravinne.

Yhteinen tuki #5 - metyylisulfonyylimetaani

Metyylisulfonyylimetaani (MSM) on tiivistetty ja erittäin hyvin biologisesti käytettävissä oleva rikin muoto, joka antaa elimistölle riittävästi rikkiä, jotta ruston uudistumiseen tarvittavien yhdisteiden muodostuminen voidaan optimoida.

Niveltuki #6 - Boswellia-uute

Boswellia Serrata -puu tuottaa hartsia, jota käytetään perinteisen ayurvedisen lääkkeen, suitsukkeen, valmistukseen. Frankincense on luonnollinen hartsi, jota on käytetty vuosisatojen ajan suitsukkeen valmistukseen, joka tuottaa aromaattista ja parantavaa savua. Tässä yhteydessä suitsuketta käytetään monissa kulttuurisissa ja rituaalisissa seremonioissa.

Frankincenseä käytettiin myös lääkkeeksi erilaisiin vaivoihin, kuten punatautiin, astmaan,
rengasmatoon, sydän- ja verisuonitauteihin, keltaisuuteen ja moniin muihin ongelmiin. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että suitsukkeessa on monia yhdisteitä, joilla on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

Lisätutkimukset osoittavat, että suitsukkeessa on runsaasti kuutta erilaista bosweliinihappoa,
joista tehokkain on 3-asetyyli-11-keto-B-bosweliinihappo (AKBA, 3-asetyyli-11-keto-B-bosweliinihappo). Näiden bosweliinihappojen on todettu estävän tulehdusta edistävien aineiden synteesiä, joita esiintyy yleisesti kehon tulehtuneilla alueilla.

Niveltuki #7 - OPC-uute

Oligomeeriset proantosyanidiinit (OPC) ovat ryhmä luonnollisia bioflavonoideja, joilla on
voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. OPC-yhdisteitä on runsaasti monissa luonnollisissa uutteissa, kuten viinirypäleiden siemenissä, punaviinissä, männyn kuoressa ja vihreässä teessä.

Niveltuki haittavaikutukset ja riskit

Niveltuki ravintolistä vaikuttavat turvallisilta ja myrkyttömiltä, kun niitä käytetään suositelluilla
annoksilla myös pitkällä aikavälillä. Seuraavia haittavaikutuksia ja riskejä on kuitenkin raportoitu:

• Glukosamiinilisä voi vaikuttaa verensokeriarvoihin, joten diabeetikoiden tulisi neuvotella
  lääkärin kanssa ennen glukosamiinin käyttöä.
• Ihmisten, jotka kärsivät äyriäisallergioista, ei pitäisi täydentää kondroitiinilla, koska
  kondroitiini on peräisin äyriäislähteistä.

Niveltuki lisäravinne yhdistelmät

• Glukosamiinia ja kondroitiinia yhdistetään säännöllisesti toisiinsa, koska tällä yhdistelmällä on erinomaiset anti-inflammatoriset ja antikataboliset vaikutukset. 
• Mineraaleja, kuten mangaania ja sinkkiä, lisätään usein niveltukilisiin, jotta ruston muodostuminen paranisi.

Viitteet

1. Lippiello L, Woodward J, Karpman R, et al. In vivo chondroprotection and metabolic synergy of glucosamine and chondroitin sulfate. Clin Ortho Relat Res. 2000; 381: 229-240

2. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, et al. Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee--a randomized double blind placebo controlled trial. Phytomed. 2003; 10(1): 3-7

3. Uebelhart D, Malaise M, Marcolongo R, et al. Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteo Cart. 2004; 12(4): 269-276

4. Usha P, Naidu M. Randomised, double-blind, parallel, placebo-controlled study of
oral glucosamine, methylsulfonylmethane and their combination in osteoarthritis. Clin Drug Investig. 2004; 24(6): 353-363 

5. Igarashi M, Kaga I, Takamori Y, et al. Effects of glucosamine derivatives and uronic acids on the production of glycosaminoglycans by human synovial cells and chondrocytes. Int J Mol Med. 2011; 27: 821–827

6. Park J, Park M, Oh H, et al. Grape-seed proanthocyanidin extract as suppressors of bone destruction in inflammatory autoimmune arthritis. PLoS One. 2012; 7(12): e51377 Henrotin Y, Lambert C. Chondroitin and glucosamine in the management of osteoarthritis: an update. Curr Rheumatol Rep. 2013; 15(10): 361

7. Ezaki J, Hashimoto M, Hosokawa Y, et al. Assessment of safety and efficacy of
methylsulfonylmethane on bone and knee joints in osteoarthritis animal model. J Bone Mineral Metab. 2013; 31(1): 16-25

8. Fransen M, Agailotis M, Nairn L, et al. Glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a double-blind randomised placebo-controlled clinical trial evaluating single and combination
regimens. Ann Rheum Dis. 2015; 74(5): 851-858

9. Oe M, tashiro T, Yoshida T, et al. Oral hyaluronan relieves knee pain: a review. Nutr J. 2015; 15: 11