Ymmärrä unta ja palautumista
Uni on enemmän kuin vain lepohetki – se on olennainen osa kehon ja mielen palautumista, tasapainottumista ja valmistautumista seuraavaan päivään. Uni on monimutkainen biologinen prosessi, joka tukee fyysistä ja henkistä palautumista.
Yö on aktiivinen osa vuorokautta! Nukkuessamme keho jatkaa monimutkaisia biologisia prosesseja. Unen eri vaiheet tukevat palautumisen eri osa-alueita, ja aivot pysyvät hyvin aktiivisina läpi yön.
Uni-valverytmiimme vaikuttaa kehon sisäinen biologinen kello eli vuorokausirytmi. Valo ja pimeys ovat tärkeimpiä ympäristön signaaleja, joiden avulla keho erottaa päivän ja yön.
Yösi alkaa jo ennen nukkumaanmenoa.
Uneen ei vaikuta pelkästään se, mitä tapahtuu, kun menemme nukkumaan.
Ravitsemus ja palautuminen unen aikana.
Tietyt ravintoaineet ja kasviyhdisteet voivat olla osa toimivaa iltarutiinia ja tukea normaalia unta, rentoutumista ja palautumista. Tutustu keskeisiin ainesosiin:
Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja, hermoston normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Melatoniini on uni-valverytmiin osallistuva hormoni. Sen toiminta liittyy biologisten rytmien, valon, pimeyden ja rutiinien väliseen vuorovaikutukseen.
Valeriaana, kärsimyskukka, sitruunamelissa ja muut kasviuutteet muodostavat monipuolisen ryhmän. Tutustu yksittäisiin uutteisiin ja markkinakohtaisiin tietoihin.
Glysiini, L-teaniini ja muut saatavilla olevat ainesosat kuuluvat kehittyvään erikoisvalmisteiden alueeseen. Huomioi kunkin valmisteen tarkoitus ja koostumus.
Mitä haluat tukea?
Tiede piilee yksityiskohdissa
Mitä kannattaa ottaa huomioon, kun valitset ravintolisää iltarutiiniisi?
Mitä osaa ilta- tai unirutiinistasi haluat tukea?
Selvitä, mitä ravintoaineita, kasviuutteita tai erityisiä ainesosia valmiste sisältää.
Katso ainesosan nimeä pidemmälle ja selvitä, kuinka paljon sitä on annoksessa.
Yksittäiset ainesosat ja usean ainesosan yhdistelmät tarjoavat erilaisia lähestymistapoja.
Ainesosien alkuperällä, standardoinnilla ja valmistusstandardeilla on merkitystä.
Tutustu Uni ja palautuminen -valikoimaamme
Löydä rutiiniisi sopiva ravintolisä.
Paremmat päivät ja paremmat yöt eivät ole erillisiä tavoitteita. Se, miten jaksamme päivällä ja miten palaudumme yöllä, kuuluu samaan vuorokausirytmiin.
Enemmän kuin ravintolisiä.
Luotettava kumppanisi ravitsemuksessa.